Αλλαγές στο πεπτικό σας σύστημα και οι αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακά σας μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά τη βιταμίνη Β-12 ή την κοβαλαμίνη μετά την ηλικία των 50 ετών. Αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη σας βοηθά να διατηρείτε το ενεργειακό επίπεδο και τη γνωστική σας κατάσταση καθώς μεγαλώνετε. Η βιταμίνη Β-12 μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως ανώτερος, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με μια μορφή βιταμίνης Β-12 που είναι ευκολότερο για το σώμα σας να απορροφήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε μεγαλύτερες δόσεις αυτής της θρεπτικής ουσίας για να αποτρέψετε τις επιπλοκές της υγείας μιας ανεπάρκειας Β-12.
Βίντεο της Ημέρας
Συνεισφέροντες Παράγοντες
Μέχρι 30 τοις εκατό των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας έχουν ατροφική γαστρίτιδα, μια κατάσταση που προκαλεί στομάχι σας να παράγει λιγότερο πεπτικό οξύ καθώς μεγαλώνετε. Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής ή ODS. Μια μειωμένη έκκριση του στομαχικού οξέος, που διευκολύνει την αποικοδόμηση της βιταμίνης Β-12 σε τρόφιμα όπως ψάρια, κρέας, γάλα και αυγά, μειώνει την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το διαιτητικό B-12. Οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περιορισμένη διατροφή λόγω ασθένειας ή μειωμένης όρεξης ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας Β-12. Η ευρεία χρήση των φαρμάκων που εμποδίζουν την παραγωγή οξέος στομάχου σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί επίσης να συμβάλει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 σε αυτόν τον πληθυσμό. Σε ένα άρθρο που δημοσίευσε το τεύχος του Αμερικανικού Οικογενειακού Ιατρού, το οποίο δημοσιεύθηκε στο Αμερικανικό Οικογενειακό Ιατρείο, ο Robert C. Oh και ο David L. Brown σημειώνουν ότι τα αποτελέσματα αυτών των κοινών φαρμάκων στην απορρόφηση βιταμίνης Β-12 στους ηλικιωμένους μπορεί να είναι υψηλότερα από τα στατιστικά στοιχεία υποδεικνύω.
Κίνδυνοι για την υγεία
Η έλλειψη βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, διαταραχή του αίματος που προκαλεί επίμονη κόπωση, δύσπνοια και αδυναμία. Μια ανεπάρκεια B-12 μπορεί επίσης να προκαλέσει τσούξιμο, μούδιασμα και πόνο στα χέρια και τα πόδια σας, ευερεθιστότητα, απώλεια μνήμης, κατάθλιψη και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με τον Oh και Brown. Σε ηλικιωμένους, τα νευρολογικά συμπτώματα της ανεπάρκειας του Β-12 μπορεί να μοιάζουν με τις γνωστικές αλλαγές της άνοιας ή της νόσου του Alzheimer. Περισσότερη κλινική έρευνα απαιτείται για να επιβεβαιωθεί εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους ενήλικες, σύμφωνα με την ODS.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής, ή ο ΔΟΜ, δεν αυξάνει το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα, ή το RDA, για τη βιταμίνη Β-12 για ενήλικες άνω των 50 ετών. Το RDA για άνδρες και μη- οι έγκυες γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω είναι 2. 4 mcg. Ο ΔΟΜ συνιστά ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες λαμβάνουν συμπληρώματα και τρώνε εμπλουτισμένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν μια πιο εύκολα απορροφημένη μορφή αυτής της θρεπτικής ουσίας, για να βοηθήσουν στην ικανοποίηση των καθημερινών τους απαιτήσεων για το B-12. Το ινστιτούτο Linus Pauling συστήνει στους ενήλικες άνω των 50 ετών να λαμβάνουν 6 έως 30 mcg Β-12 καθημερινά σε εμπλουτισμένα δημητριακά ή πολυβιταμίνες.Οι ηλικιωμένοι που λαμβάνουν φάρμακα που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του B-12 μπορεί να απαιτούν υψηλότερες δόσεις. Εάν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μεγάλες δόσεις Β-12, οι οποίες μπορεί να χορηγηθούν από το στόμα ή ως ενδομυϊκές ενέσεις.
Πηγές
