Το ιχθυέλαιο θεωρείται ευεργετικό για πολλές καταστάσεις υγείας, αλλά έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό μόνο για τα τριγλυκερίδια που μειώνουν το ένα. Τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη συνδέονται και συχνά μειώνουν το ένα έχει επίδραση στο άλλο. Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη, αφού το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας, το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι μια επιλογή για να προστεθεί σε άλλους τρόπους ζωής και θεραπευτικές αγωγές.
Βίντεο της Ημέρας
Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος, και το βασικό του συστατικό για την υγεία είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι ένα είδος ουσιαστικού πολυακόρεστου λίπους που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Μπορείτε να το καταναλώσετε με τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου ή με την κατανάλωση ψαριών και άλλων τροφίμων όπως τα καρύδια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Έχουν γίνει πολλές έρευνες για το ιχθυέλαιο, που κυμαίνεται από την επίδρασή του στο διαβήτη σε διαταραχή έλλειψης προσοχής έως ψύχωση. Ενώ θεωρείται πιθανό και πιθανόν αποτελεσματικό για πολλές καταστάσεις, είναι αποτελεσματικό μόνο για τη μείωση των τριγλυκεριδίων, πιθανώς κατά 20 έως 50 τοις εκατό.
Τριγλυκερίδια και χοληστερόλη
Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συνοδεύονται από υψηλή χοληστερόλη. Τόσο η χοληστερόλη όσο και τα τριγλυκερίδια είναι λίπη, και σε μεγάλους αριθμούς, και οι δύο αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα υπερβολικά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματος με τη δυνατότητα να σκληρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, να παρεμποδίζουν τη ροή του αίματος και να φράξουν τα αγγεία. Τα επίπεδα για την LDL, που ονομάζονται "κακή" χοληστερόλη, η HDL, θεωρούνται "καλή" χοληστερόλη, η ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια συμπεριλαμβάνονται όλα στη δοκιμή χοληστερόλης.
Συνιστώμενες δόσεις
Η FDA έχει εγκρίνει ένα ειδικό συμπλήρωμα ψαριών για ψάρια που ονομάζεται Lovaza για τη μείωση των τριγλυκεριδίων. Περιέχει δύο σημαντικούς τύπους ω-3 λιπαρών οξέων, DHA και EPA, σε κάθε κάψουλα 1 g. Ένα έως 4 g ιχθυελαίου ημερησίως συνιστάται να μειώνουν τα τριγλυκερίδια. Η έρευνα που αναφέρεται από το MedlinePlus δείχνει ότι για τα υψηλά τριγλυκερίδια και την υψηλή χοληστερόλη, λαμβάνοντας 1, 200 έως 1, 440 mg DHA, 1, 800 έως 2, 160 mg EPA και 900 έως 1, 200 mg σκόνη σκόρδου μειώνουν καθημερινά τη συνολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το ιχθυέλαιο για χοληστερόλη. πάρα πολλά μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Άλλες συμβουλές διαχείρισης χοληστερόλης
Η διαχείριση της χοληστερόλης επικεντρώνεται στις αλλαγές του τρόπου ζωής. Αν είστε υπέρβαροι, η μείωση του βάρους θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και μπορεί να μειώσει την LDL και να αυξήσει τα επίπεδα HDL. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, τρανς λιπαρά και χοληστερόλη και τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη. Η ρουτίνα ενθαρρύνεται να διατηρεί το βάρος και τη συνολική υγεία.Εάν συνταγογραφούνται φάρμακα χοληστερόλης, τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες και παίρνετε μόνο το ιχθυέλαιο αφού το συζητήσατε με το γιατρό σας.
