Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα ερυθροκύτταρα και βοηθά στη διατήρηση της παροχής αίματος. Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν χρειάζονται συνήθως κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης, εφόσον ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, εάν δεν παίρνετε πολύ σίδηρο στη διατροφή σας ή αργότερα στην εγκυμοσύνη σας, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε στο γιατρό σας για έναν ασφαλή τρόπο ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το σίδερο που χρειάζεστε χωρίς να πάρετε πάρα πολλά.
Βίντεο της Ημέρας
Ανάγκες
Σύμφωνα με το Babycenter, η παροχή αίματος αυξάνεται σχεδόν κατά 50 τοις εκατό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, ίσως να μην μπορείτε να κάνετε όλη την αιμοσφαιρίνη που χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και θνησιγένειας του μωρού σας. Η αναιμία επιβεβαιώνεται με εξέταση αίματος και συχνά αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα σιδήρου. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα συμπληρώματα σιδήρου εάν έχετε χαμηλή διατροφή με σίδηρο ή εμετό συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ασφαλές Ποσό και Πηγές
Το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής δηλώνει ότι χρειάζεστε 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το υψηλότερο ποσό που μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια είναι 45 χιλιοστόγραμμα την ημέρα από όλες τις πηγές σιδήρου. Εκτός από τα συμπληρώματα και τις προγεννητικές βιταμίνες, οι πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα φασόλια, το συκώτι, τις σταφίδες, τις ημερομηνίες, το μπρόκολο, τα τεύτλα, τα φυλλώδη χόρτα και τα εμπλουτισμένα προϊόντα όπως τα δημητριακά και το ψωμί.
Κίνδυνοι
Η λήψη υπερβολικού σιδήρου ή η κατανάλωση συμπληρωμάτων σιδήρου με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, δυσκοιλιότητα, καούρα και κοιλιακό άλγος. Ο σίδηρος συσσωρεύεται στους ιστούς και τα όργανα του οργανισμού σας, έτσι μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι τοξικές και να βλάψουν εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Να είστε βέβαιος να εξετάσει όλες τις πηγές σιδήρου σας τόσο από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πάρα πολλά.
Συμπτώματα
Σε περίπτωση υπερδοσολογίας σε συμπληρώματα σιδήρου, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις, κόπωση, ζάλη, γρήγορος καρδιακός ρυθμός, χλωμό δέρμα, αδυναμία και ταχεία αναπνοή. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή αναζητήστε αμέσως ιατρική περίθαλψη αμέσως εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
