Όταν πρόκειται για παπούτσια για τρέξιμο, το μέγεθος έχει σημασία. Η αγορά παπουτσιών στο μέγεθος μόνο δεν θα σας πάρει πάντα την καλύτερη εφαρμογή, όμως. Καθώς τρέχετε, η κρούση αναγκάζει το πόδι σας να σπάσει και τα δάχτυλα των ποδιών σας να ωθούν προς τα εμπρός. Τα παπούτσια που τρέχουν είναι πολύ σφιχτά οδηγούν σε φουσκάλες και πόνο στα δάχτυλα, ενώ τα παπούτσια που είναι πολύ χαλαρά προκαλούν το γόνατό σας να γλιστρήσει και να οδηγήσει σε τραυματισμούς στον αστράγαλο ή στο γόνατο. Η κατανόηση του πού το παπούτσι σας πρέπει να έχει χώρο και όπου θα πρέπει να είναι άνετο θα σας βοηθήσει να έχετε την καλύτερη δυνατή για το τρέξιμό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ετοιμότητας στο Toe
Κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, η επιπλέον ροή αίματος και υγρού και η πρόσκρουση κάθε απεργίας προκαλούν πρήξιμο στο πόδι σας. Για να το προσαρμόσετε, τα παπούτσια σας θα πρέπει να έχουν επιπλέον χώρο στο δάχτυλο και στο κουτί των δαχτύλων, λέει ο RoadRunner Sports. Όταν στέκεστε στα παπούτσια σας, πρέπει να υπάρχει πλάτος του αντίχειρα ανάμεσα στο άκρο του μακρύτερου ποδιού και στην άκρη του παπουτσιού. Θα πρέπει να είστε σε θέση να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Γάντι-όπως στο Mid-Sole
Για να παρέχει σταθερότητα και στήριξη ενώ είναι άνετα, το μεσαίο τμήμα του παπουτσιού που τρέχει πρέπει να ταιριάζει σαν γάντι. Η εφαρμογή θα πρέπει να είναι άνετα άνετη χωρίς να χρειάζεται να σφίξετε υπερβολικά τα κορδόνια. Εάν βρείτε ένα παπούτσι που ταιριάζει καλά αλλά αισθάνεται λίγο πολύ χαλαρά ή πολύ σφιχτά στο μέσο της σόλας, διαφορετικά στυλ κορδόνια μπορεί να βοηθήσει να αλλάξετε το πώς το παπούτσι συμμορφώνεται με το μέσον του ποδιού σας.
Στεγνό στο τακούνι
Ένα παπούτσι που είναι πολύ χαλαρό ή πολύ σφιχτό στη φτέρνα θα σας αφήσει με φουσκάλες μετά από μια σύντομη διαδρομή. Όταν προσπαθείτε να τα παπούτσια, δαντέλα τους και περπατήστε γύρω. Εάν αισθάνεστε ότι το παπούτσι γλιστράει στο πίσω μέρος του ποδιού σας, το παπούτσι είναι πολύ μεγάλο. Η φτέρνα δεν θα πρέπει επίσης να αισθάνεται σφιχτή ή σφιχτή με το παπούτσι να ακουμπούν επάνω. Θα πρέπει να υπάρχει μια συνολική αίσθηση άνεσης στο πίσω μέρος του ποδιού σας.
Μεγάλη τοποθέτηση σε όλο τον κόσμο
Ένα ζευγάρι παπούτσια θα πρέπει να αισθάνεται άνετα τη στιγμή που θα τα γλιστρήσετε. Εάν αγοράζετε παπούτσια με τη σκέψη να τα σπάσετε, αυτά τα παπούτσια δεν έχουν την καλύτερη εφαρμογή για το πόδι σας. Όταν αγοράζετε παπούτσια για τρέξιμο, φορέστε τον τύπο κάλτσας που φοράτε συνήθως σε μια διαδρομή και πηγαίνετε αργά το απόγευμα. Αυτό συμβαίνει όταν το πόδι σας είναι κάπως πρησμένο, λέει η Running Warehouse, έτσι θα πάρετε μια καλύτερη ένδειξη για το πώς το παπούτσι θα ταιριάζει κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Σε πολλές περιπτώσεις, τα παπούτσια πρέπει να είναι μισού μεγέθους μεγαλύτερα από τα άλλα παπούτσια, οπότε είναι πρόθυμοι να δοκιμάσετε ένα παπούτσι που είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το κανονικά φορεμένο. Πάνω απ 'όλα, δοκιμάστε τα παπούτσια σας τρέχοντας στην επιφάνεια που τρέχετε πιο συχνά.
