Το πρόγραμμα σωματικής άσκησης του θαλάσσιου σώματος είναι αυστηρό. Κατά τη διάρκεια της βασικής εκπαίδευσης, εξετάζεται το καρδιαγγειακό σας σύστημα, η μυϊκή δύναμη και η διανοητική αντοχή. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε πολλαπλές ασκήσεις σε απρόβλεπτες καταστάσεις και περιβάλλοντα. Οι συνθήκες προπόνησης περιλαμβάνουν δοκιμές άντλησης νερού και βαριάς ανύψωσης, εκτός από τις πλήρως ομοιόμορφες, σπριντ και αποστάσεις. Το τρέξιμο είναι ένα κανονικό μέρος του προγράμματος φυσικής αγωγής και πρέπει να πληρούν τα πρότυπα του θαλάσσιου σώματος.
Βίντεο της Ημέρας
Απαιτήσεις Εισόδου για Φυσική Κατάσταση
Οι Ναυτικοί απαιτούν τεστ φυσικής κατάστασης κατά την είσοδο στη βασική εκπαίδευση που ονομάζεται IFT ή Initial Fitness Test. Το IFT περιλαμβάνει ένα τρέξιμο των 1,5 μιλίων κάτω από 13:30 λεπτά για τα αρσενικά μαζί με 44 θραύσματα σε 2 λεπτά και δύο τραβήγματα. Τα θηλυκά πρέπει να τρέχουν 1,5 μίλια σε 15: 30 λεπτά με 12 δευτερόλεπτα flexed βραχίονα κρεμάσει και 44 δυστοκίες σε 2 λεπτά. Η μη τήρηση του χρόνου εκτέλεσης ή η μείωση κάτω από τις βαθμολογίες που δίνονται για τις δραστηριότητες ισοδυναμεί με τοποθέτηση σε ένα διορθωτικό πρόγραμμα κλινικής εκγύμνασης και με καθυστέρηση στην έναρξη της βασικής εκπαίδευσης.
->Πρότυπα Γυμναστικής
Μόλις ξεκινήσετε την βασική εκπαίδευση, η δοκιμή PFT ή φυσικής ικανότητας περιλαμβάνει μια διαδρομή 3 μιλίων, κρίσιμες στιγμές και pullups. Για να περάσει αυτό το τεστ, τα αρσενικά πρέπει να ολοκληρώσουν το τρέξιμο σε 28 λεπτά, να κάνουν τουλάχιστον τρεις αναλήψεις και 50 δυσκολίες σε 2 λεπτά. Τα θηλυκά πρέπει να τρέχουν 3 μίλια κάτω από το σήμα 31 λεπτών με ένα καμπτόμενο βραχίονα κρεμάσει χρόνο 15 δευτερόλεπτα και 50 δυστοκίες σε 2 λεπτά.
Γυμναστήριο κατά τη βασική εκπαίδευση
Η σωματική άσκηση για στρατολόγους αυξάνεται σταθερά σε ένταση σε όλη τη διάρκεια της βασικής εκπαίδευσης. Καθώς προχωράτε, το προσωπικό σας επίπεδο γυμναστικής θα βελτιωθεί. Θα υπάρχουν ασκήσεις γεμάτες ταχύτητα, υπεραστικές διαδρομές, μαθήματα εμποδίων και διάφορες άλλες φυσικές δραστηριότητες εκτός από τις διαδρομές αντοχής. Το μήκος των διαδρομών θα ποικίλει πολύ, έτσι ώστε να τρέχετε προτού να πάτε είναι απαραίτητο για την ετοιμότητα. Οι νεοσύλλεκτοι μπορεί να υποστούν αποτυχία και ακόμη και να σταλούν στο σπίτι εάν δεν είναι σε θέση να επιτύχουν τα κατάλληλα πρότυπα γυμναστικής.
Συνολική Απόσταση
Στο τέλος της βασικής εκπαίδευσης, θα έχετε καταγράψει εκτεταμένα μίλια τρέξιμο και ακόμα περισσότερο πεζοπορία, συχνά σε μπότες με ένα πλήρες σακίδιο. "Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών μηνών ο ναυτικός σας έχει ήδη πετάξει 90 μίλια, έτρεξε 75 μίλια και πυροβόλησε 650 γύρους με το τουφέκι υπηρεσίας M16A2 και θα είναι ένα πολύ εξειδικευμένο, καλά πειθαρχημένο και έξυπνα εκπαιδευμένο άτομο έτοιμο και πρόθυμο να αναλάβει επόμενη πρόκληση. "Οι 12 εβδομάδες που ξοδεύετε στο νησί Parris, S. C., μπορεί να φαίνονται τρομακτικό να κοιτάζουν μπροστά και θα είναι εξαντλητικές. Το αίσθημα της υπερηφάνειας και της ολοκλήρωσης κατά την αποφοίτηση από τη βασική στρατιωτική εκπαίδευση θα κάνει κάθε μίλι αξίζει τον κόπο.
