Η αίσθηση άγχους από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογική. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν πριν αντιμετωπίσουν κάτι που δυσκολεύονται, όπως δημόσια ομιλία ή πριν από μια εξέταση ή συνέντευξη εργασίας. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ανήσυχοι περισσότερο από το χρόνο και τα συναισθήματά σας δεν σχετίζονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή συμβάν, μπορεί να έχετε γενικευμένη διαταραχή άγχους. Η θεραπεία για το άγχος μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα με συνταγή και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Το βότανο βότανο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αν και στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία άγχους είναι περιορισμένα. Πάρτε ιατρική κάθαρση πριν τη χρησιμοποιήσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Ιδιότητες
Το Valerian χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία για πολυάριθμες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των εμμηνόρροιας και των κολικών. Περιέχει ενώσεις γνωστές ως βαλεροτριτίδες που μπορεί να έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Το Valerian περιέχει επίσης μια ουσία γνωστή ως γ-αμινοβουτυρικό οξύ, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται επίσης και ως θεραπεία κατά του άγχους. Το Memorial Sloan-Kettering Cancer Center σημειώνει ότι μπορεί επίσης να αυξήσει τα αποτελέσματα των ηρεμιστικών συνταγών.
Δοσολογία
Το Valerian μπορεί να ληφθεί ως τσάι ή φυτικό βάμμα ή σε κάψουλες ή δισκία. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, ή το UMMC, προτείνει τη λήψη 150 mg δύο ή τρεις φορές ημερησίως για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, αλλά αυτό αποτελεί μόνο κατευθυντήρια γραμμή. Το UMMC σημειώνει ότι ο βαλεριάνας συνδυάζεται μερικές φορές με άλλα βότανα συμπεριλαμβανομένου του λεμονιού και του βαλσαμόχορτο. Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας προτού πάρετε το valerian για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό ποσό.
Αποτελεσματικότητα
Τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση του βαλεριάνα ως θεραπεία κατά του άγχους είναι αντικρουόμενα. Τα ευρήματα κλινικών δοκιμών που δημοσιεύτηκαν στο τεύχος Νοεμβρίου 2002 της "Φυτοθεραπευτικής Έρευνας" δείχνουν ότι ο βαλεριάνας μειώνει τα συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, οι συντάκτες R. Andreatini et al., αναγνωρίζουν ότι καθώς ο αριθμός των ασθενών που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη ήταν μικρός, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα του βαλεριάνα. Επιπλέον, η ανάλυση των δεδομένων από τα ευρήματα των κλινικών δοκιμών που δημοσιεύθηκαν στην «Βάση δεδομένων συστηματικών ανασκοπήσεων Cochrane» του Οκτωβρίου 2006 καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του βαλεριάνα.
Ασφάλεια
Το RxList δηλώνει ότι η βραχυπρόθεσμη χρήση του βαλεριάνα είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως κεφαλαλγία, αδιαθεσία και αϋπνία. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να μην είναι ασφαλής. Ο Valerian μπορεί να μην είναι κατάλληλο φάρμακο κατά του άγχους για όλους. Μην πάρετε συμπληρώματα βαλεριάνα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Η λήψη μαζί με ορισμένα άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ηρεμιστικών, μπορεί να μην είναι ασφαλής.
