τους πνεύμονες, την καρδιά, τα μάτια, τα νεφρά και τα οστά του αγέννητου μωρού σας, καθώς και το αναπνευστικό, κυκλοφορικό και κεντρικό νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Α έχει επίσης ουσιαστικό ρόλο στην αντίσταση και την καταπολέμηση των λοιμώξεων και του μεταβολισμού του λίπους. Αν και η λήψη αυτής της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική, είναι δυνατόν να πάρετε πάρα πολλά. Πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κίνδυνο στο αγέννητο μωρό σας, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών ανωμαλιών. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε πόση βιταμίνη Α είναι κατάλληλη για την ειδική σας κατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Τύποι Βιταμίνης Α
Υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης Α. Η προσχηματισμένη βιταμίνη Α, που μερικές φορές ονομάζεται ρετινόλη ή ρετινοειδή, βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα, όπως το συκώτι, το γάλα και τα αυγά. Αυτός ο τύπος βρίσκεται επίσης σε ενισχυμένα προϊόντα διατροφής και συμπληρώματα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των προγεννητικών βιταμινών. Ο άλλος τύπος βιταμίνης Α ονομάζεται προβιταμίνη Α καροτενοειδές. Τα καρωτεϊνοειδή που μπορούν να μετατραπούν σε βιταμίνη Α στο σώμα περιλαμβάνουν βήτα-καροτίνη, άλφα-καροτένιο και βήτα-κρυπτοξανθίνη. Το β-καροτένιο είναι γενικά το προτιμώμενο καροτενοειδές για την κατανάλωση βιταμίνης Α, επειδή μετατρέπεται σε βιταμίνη Α αποτελεσματικότερα από τα άλλα καροτενοειδή. Τα καροτενοειδή βρίσκονται σε σκούρα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, τα πεπόνια, το σπανάκι, το λάκκο και οι γλυκοπατάτες.
Μονάδες μέτρησης
Η τυπική μέτρηση για τη βιταμίνη Α είναι ισοδύναμα δραστικότητας ρετινόλης ή ΡΑΕ. Αυτό βασίζεται τόσο στην πηγή όσο και στην ισχύ. Ένα μικρογραμμάριο, συντομογραφία ug ή mcg, ρετινόλης είναι το ισοδύναμο 1 μικρογραμμαρίου ΡΑΕ. Παίρνει 12 μικρογραμμάρια βήτα-καροτίνης ή 24 μικρογραμμάρια αλφα-καροτίνης σε ίσες 1 μικρογραμμάρια RAE. Πολλά προγεννητικά ή πολυβιταμινούχα συμπληρώματα εμφανίζουν βιταμίνη Α σε διεθνείς μονάδες. Ένα μικρόγραμμα RAE ισούται με 3 διεθνείς μονάδες.
Συνιστώμενο ποσό
Οι έγκυες γυναίκες ηλικίας 18 ετών ή νεότερων θα πρέπει να παίρνουν 750 μικρογραμμάρια ΡΑΕ βιταμίνης Α την ημέρα. Πρόκειται για περίπου 2, 500 διεθνείς μονάδες. Οι έγκυες γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω θα πρέπει να παίρνουν 770 μικρογραμμάρια ΡΑΕ βιταμίνης Α την ημέρα. Πρόκειται για περίπου 2. 5. 65 διεθνείς μονάδες. Αυτή είναι η συνολική ποσότητα βιταμίνης Α που καταναλώνετε καθημερινά, τόσο μέσω διατροφής όσο και μέσω συμπληρωμάτων.
Μέγιστο ποσό
Ενώ μπορείτε να καταναλώνετε όσα καροτενοειδή θέλετε, μέσω των φρούτων και των λαχανικών, η υπερβολική προσχηματισμένη βιταμίνη Α μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες το μωρό σας να γεννηθεί με ελάττωμα γέννησης. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ηπατική τοξικότητα. Οι έγκυες γυναίκες ηλικίας 18 ετών και νεότερων δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 2, 800 μικρογραμμάρια ΡΑΕ την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε 9, 240 διεθνείς μονάδες. Οι έγκυες γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 3 000 μικρογραμμάρια ΡΑΕ την ημέρα.Πρόκειται για 10, 000 διεθνείς μονάδες. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι το μέγιστο συνδυασμένο όριο, όχι μόνο το ποσό που μπορείτε να καταναλώνετε μέσω συμπληρωμάτων. Παρακολουθήστε τη συνολική ποσότητα της προσχηματισμένης βιταμίνης Α που καταναλώνετε μέσω ζωικών προϊόντων, εμπλουτισμένων τροφίμων και συμπληρωμάτων και σιγουρευτείτε ότι παραμένετε πολύ κάτω από αυτό το ανώτατο όριο ποσών.
Προειδοποίηση
Συνθετικά ρετινοειδή χρησιμοποιούνται συχνά για ακμή, δερματικές διαταραχές και ψωρίαση. Για παράδειγμα, το φάρμακο ισοτρετινοΐνη, που πωλείται με τα εμπορικά ονόματα Accutane ή Roaccutane, είναι μια κοινή θεραπεία κατά της ακμής. Οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να διακόψουν τη χρήση των προϊόντων που βασίζονται σε ρετινοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάθε γυναίκα που μπορεί να μείνει έγκυος μπορεί να ενημερωθεί για τη μη χρήση των προϊόντων αυτών. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το ζήτημα.
