Πόσο μεγάλο βάρος μπορεί ο μέσος άνθρωπος να σηκώσει;

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αξιολογήσει κανείς τη δύναμη του μέσου ανθρώπου είναι να εξετάσει οικείες ασκήσεις που λειτουργούν σε πολλαπλές μυϊκές ομάδες. Με αυτό το μυαλό, ο μέσος ανεκπαίδευτος άνθρωπος μπορεί να καταλήξει σε £ 125, πάγκο πατήστε 135 λίβρες και deadlift 155 λίρες.

Βίντεο της ημέρας

Ας ρυθμίσουμε τα πρότυπα

->

Τα πρότυπα δύναμης πρέπει να αντικατοπτρίζουν διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης. Τα πρότυπα αντοχής για τον πάγκο Τύπου, την οκλαδόν και το αδιέξοδο αντικατοπτρίζουν διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης, όπως ανειδίκευτο, αρχάριο και ενδιάμεσο. Αυτές αναπτύχθηκαν από τον Lon Kilgore, ερευνητή στο Ινστιτούτο Κλινικής Άσκησης και Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου West of Scotland. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο μέσος άνδρας άνω των 20 ετών ζυγίζει 196 κιλά. Δεδομένου ότι μόνο το 29 τοις εκατό των Αμερικανών βάρος τρένο αρκετά για να τηρήσουν τις προτεινόμενες κατευθυντήριες γραμμές - σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων - το μέσο αρσενικό θεωρείται μη εκπαιδευμένο.

Για το Nitty Gritty

->

Οι εκπαιδευτές βάρους αρχάριων πιθανότατα θα ανυψώσουν λιγότερο από αυτούς που έχουν ανυψώσει εδώ και χρόνια. Οι εκπαιδευτές βάρους για αρχάριους - βάρους 198 κιλών, το πλησιέστερο αποκορύφωμα για το μέσο αμερικανικό αρσενικό - με αρκετούς μήνες εμπειρίας μέσου όρου 230 κιλά για την κατάληψη, 175 κιλά για τον πάγκο Τύπου και 290 κιλά για το νεκρό φορτίο - σύμφωνα με τα πρότυπα αντοχής του Kilgore. Οι ενδιάμεσοι ανυψωτές με δύο χρόνια κατάρτισης βάρους κατά μέσο όρο 285 λίβρες για την κατάληψη, 215 λίβρες για τον πάγκο Τύπου και 335 λίρες για το ατύχημα. Οι προηγμένοι ανυψωτήρες με πολυετή εμπειρία εκπαίδευσης έχουν κατά μέσο όρο 390 λίβρες για την κατάληψη, 290 κιλά στον πάγκο Τύπου και 460 λίρες για το ατύχημα.