Μάλλον δεν μπορείς να χάσεις αρκετά βάρους σε έξι εβδομάδες για να δικαιολογήσετε μια πλήρη ανανέωση της ντουλάπας σας, αλλά είναι δυνατόν να ρίξετε μια σειρά κιλών σε αυτό το χρονικό διάστημα. Η υγιή απώλεια βάρους και η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι συνώνυμα. Αντί να προσπαθείτε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατόν, επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη ενός βιώσιμου τρόπου ζωής με την υγιεινή διατροφή και την τακτική άσκηση. Με τον τρόπο αυτό, αυτές οι υγιείς συνήθειες μπορούν να συνεχιστούν ακόμα και μετά την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Αργή και Σταθερή
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων θεωρούν ότι χάνουν 1-2 λίβρες την εβδομάδα για να είναι ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους. Σε έξι εβδομάδες, είναι δυνατό να χάσετε μεταξύ έξι και 12 κιλών. Η επιτυχία εξαρτάται συνήθως από τη διατροφή και την άσκηση. τα στοιχεία από το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους δείχνουν ότι είναι μια πρόκληση να πάρετε αποτελέσματα μόνο μέσω διατροφής ή μόνο άσκησης. Η ρουτίνα γυμναστικής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιας άσκησης και άσκησης αντοχής, ενώ η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες.
