Κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκα, θα στρίψετε και θα τεντώσετε το σώμα σας για να ολοκληρώσετε μια ποικιλία θέσεων. Αν και μια κατηγορία γιόγκα για αρχάριους μπορεί να μην σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση. Ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε αρκετές συνεδρίες καρδιαγγειακής άσκησης ανά εβδομάδα για να αυξήσετε την καύση θερμίδων σας και να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση καυσαερίων
Εάν ζυγίζετε 155 κιλά, μια ωριαία μαθήματα γιόγκα θα κάψει περίπου 298 θερμίδες. Αν συμμετέχετε σε μια ώρα γιόγκα κάθε μέρα για μια εβδομάδα, μπορείτε να κάψετε συνολικά 2, 086 θερμίδες. Δεδομένου ότι χρειάζονται περίπου 3, 500 θερμίδες για να κάψετε μία κιλό λίπους, μπορείτε να χάσετε περισσότερο από 1/2 λίβρα την εβδομάδα με τη γιόγκα και μόνο.
Ισχύς Μέσα
Ο τύπος της γιόγκα που εκτελείτε θα επηρεάσει πόσες θερμίδες καίτε. Εάν συμμετέχετε σε περισσότερες φόρμες φόρμας γιόγκα, όπως η Ashtanga ή η δύναμη γιόγκα, θα δείτε μια αύξηση στο ποσοστό καύσης θερμίδων σας. Κατά τη διάρκεια της εξουσίας γιόγκα, κινείστε μέσα από τις στάσεις με ταχύτερο ρυθμό και θα συμμετέχετε σε ασκήσεις αντοχής.
Στο εσωτερικό των αλλαγών
Στο βιβλίο "Yoga Burns Fat", ο συγγραφέας Jan Maddern δηλώνει ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λόγω των φυσιολογικών επιπτώσεων που εμφανίζονται μετά την άσκηση. Τα υποτιθέμενα οφέλη περιλαμβάνουν τη δυνατότητα να βοηθήσετε την πεπτική διαδικασία για να μειώσετε τη φούσκωμα και την κατακράτηση νερού και να βελτιώσετε την κυκλοφορία στους ενδοκρινούς αδένες που ελέγχουν την όρεξη ενός ατόμου. Αυτά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.
Μακροπρόθεσμες επιδράσεις
Αν και δεν μπορείτε να χάσετε μεγάλες ποσότητες βάρους κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκα, μπορείτε να αποκομίσετε άλλα οφέλη. Σύμφωνα με το περιοδικό Yoga Journal, τα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν αυξημένα επίπεδα ενέργειας, βελτιωμένη στάση, καλύτερη ευελιξία και αύξηση της εμβέλειας κίνησης. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τα φυσιολογικά οφέλη της γιόγκα, αλλά είναι αποδεδειγμένο ότι η άσκηση που φέρει σωματικό βάρος δημιουργεί μυς που καίει επιπλέον θερμίδες ακόμα και όταν δεν ασκείστε.
