Οι δίαιτες μανίας, όπως η διατροφή με βάση το κρέας και τα φρούτα, ενθαρρύνουν τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους και μπορούν να είναι επιτυχείς. Ωστόσο, υπάρχουν δυνητικοί κίνδυνοι για την κατανάλωση μιας τέτοιας περιορισμένης ποικιλίας τροφίμων και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα χάσετε οποιοδήποτε βάρος ως αποτέλεσμα της παρακολούθησης του σχεδίου.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Προτού αρχίσετε να ακολουθείτε οποιοδήποτε νέο σχέδιο διατροφής, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο αριθμός θερμίδων που καταναλώνετε και καίτε καθορίζει την απώλεια βάρους και όχι τα συγκεκριμένα τρόφιμα που επιλέγετε. Πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος και ο μόνος τρόπος που θα μπορούσε να επιτευχθεί μια δίαιτα με κρέας και φρούτα θα ήταν να μειωθεί η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Στοιχεία Διατροφής
Τα στοιχεία διατροφής των τροφίμων που καταναλώνετε στη διατροφή κάνουν τη διαφορά. Η πλήρωση σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε απώλεια βάρους από την επιλογή ενεργειακά πυκνών τροφών που έχουν υψηλές θερμίδες και λίπος. Σύμφωνα με το USDA, για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καρπούζι έχει μόνο περίπου 45 θερμίδες, αλλά μια μεγάλη μπανάνα έχει περίπου 135 θερμίδες. Ακόμα μεγαλύτερη ποικιλία υπάρχει στα προϊόντα με βάση το κρέας. Μερικές φέτες κρέατος γαλοπούλας έχουν περίπου 100 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους, αλλά ένα μεγάλο μπριζόλα φιλέτων έχει περίπου 1.000 θερμίδες και 65 γραμμάρια λίπους.
Υπόλοιπο
Επειδή μια δίαιτα με βάση το κρέας και τα φρούτα αποκλείει σημαντικές ομάδες τροφίμων και αγνοεί την ισορροπημένη κατανάλωση, δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα και μπορείτε να βάλετε οποιοδήποτε βάρος χάνετε αμέσως πάλι όταν εγκαταλείπετε μετά τη διατροφή. Ένας ασφαλέστερος και πιο αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει ισορροπία στοιχείων από κάθε μεγάλη ομάδα τροφίμων.
Αποτελέσματα
Το ποσό του βάρους που μπορείτε να χάσετε καταναλώνοντας μόνο κρέας και φρούτα εξαρτάται από το πόσα θερμίδες καταναλώνετε. Εάν καταναλώνετε κανονικά περίπου 2 000 θερμίδες και η νέα διατροφή σας φέρνει κάτω σε 1, 500 ημερησίως, για παράδειγμα, θα χάσετε περίπου μια λίβρα την εβδομάδα ή συνολικά δύο κιλά. Εάν τρώτε πιο κοντά σε μόλις 1.000 θερμίδες την ημέρα, θα μπορούσατε να χάσετε δύο κιλά την εβδομάδα. Το ποσό της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε κάνει επίσης μια διαφορά? εάν ασκείστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής, μπορεί να χάσετε περισσότερο βάρος.
Θέματα
Συζητήστε με το γιατρό σας ή με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν κάνετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές στο τρέχον σχέδιο διατροφής σας. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, οι πιο επιτυχημένες δίαιτες απώλειας βάρους τείνουν να περιλαμβάνουν τρόφιμα που είναι θρεπτικά και ισορροπημένα, που απολαμβάνετε το φαγητό και ότι θα θέλετε να φάτε επ 'αόριστον, αφού η απώλεια βάρους και η διατήρηση βάρους είναι δια βίου διαδικασίες. Η κατανάλωση μόνο φρούτων και κρέατος εις βάρος άλλων ομάδων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών, κόπωση ή άλλα προβλήματα υγείας.
