Δεν υπάρχει καμία οριστική απόδειξη ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, σύμφωνα με το Brigham και το γυναικείο νοσοκομείο. Ομοίως, δεν θα χάσετε απαραίτητα βάρος αν το εγκαταλείψετε. Ανεξάρτητα από το τι απομακρύνετε από τη διατροφή σας σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, τα βασικά μαθηματικά παραμένουν τα ίδια: εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, θα πέσετε λίρες τελικά. Ωστόσο, με το αλκοόλ υπάρχουν μερικές μικρές επιπλοκές στην εξίσωση.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες σε Αλκοόλ
Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει περίπου 7 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 110 θερμίδες σε ένα μπουκάλι ελαφριά μπύρα, περίπου 80 θερμίδες σε 4. 2-oz. ποτήρι κρασί και περίπου 55 θερμίδες ανά μερίδα ουίσκι ή βότκα. Θεωρητικά, μπορείτε να πιείτε με μέτρο χωρίς να συντρίβετε εντελώς τη διατροφή σας με θερμίδες. Ωστόσο, το αλκοόλ διακόπτει τη διαδικασία καύσης λίπους και θερμίδων. Όταν είναι παρόν, το σώμα σας θα κάψει αλκοόλ για την ενέργειά του πριν καίει κάτι άλλο. Όταν πίνετε, το σώμα σας σταματά να καίει θερμίδες για λίγο και καίει το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό είναι προσωρινό.
Η επίδραση του αλκοόλ
Η μεγαλύτερη επίδραση που μπορεί να έχει το αλκοόλ στην απώλεια βάρους οφείλεται στην επίδρασή του στο σώμα σας, όχι στις θερμίδες που καταναλώνετε. Το αλκοόλ προκαλεί την όρεξή σας και δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που έπιναν να τρώνε περισσότερο απ 'ό, τι διαφορετικά. Αποδυναμώνει επίσης τη δύναμη της θέλησης και αλλάζει την κρίση σας. Εάν σταματήσετε να πίνετε, μπορεί να μην είστε τόσο επιρρεπείς στο να εξαπατήσετε τη διατροφή σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αντίκτυπος της Άσκησης
Μπορείτε να εγκαταλείψετε την κατανάλωση αλκοόλ και ακόμα να μην χάσετε βάρος - ή ακόμα και να κερδίσετε λίρες - εάν δεν καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Μόλις το σώμα σας έχει μεταβολίσει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο υγρό για την ενέργεια, δεν νοιάζεται αν οι θερμίδες που καταφεύγει στη συνέχεια προέρχονται από το αλκοόλ ή από τα τρόφιμα. Εάν υπολογίζετε τις θερμίδες που καταναλώνετε μέσω του αλκοόλ στη συνολική ημερήσια πρόσληψη και αν κάψετε κάποιες από αυτές τις θερμίδες μακριά από ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης, θα χάσετε βάρος.
Οφέλη από την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να έχει πραγματικά ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία σας, αλλά μόνο με μέτρο. Μπορεί να καταπολεμήσει ορισμένες από τις επιδράσεις των καρδιακών παθήσεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης και η μελέτη που πραγματοποίησαν οι γιατροί στο Brigham και το γυναικείο νοσοκομείο διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν με μέτρο ήταν στην πραγματικότητα οι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν ανθυγιεινό βάρος με την πάροδο του χρόνου. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Εάν καταναλώνετε μόνο ένα ποτήρι κρασί την ημέρα, είναι απίθανο να σας κάνει να κερδίσετε βάρος και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κρατήσετε το βάρος μακριά μακροπρόθεσμα.
Το σύνολο του βάρους
Το ποσό του βάρους που χάνετε όταν σταματάτε το αλκοόλ εξαρτάται από το πόσο εσείς έπιζατε στην πρώτη θέση, καθώς και από το γενικό επίπεδο δραστηριότητας και τα πρότυπα διατροφής σας.Σε μια περίοδο μηνών και ετών μπορείτε να χάσετε οπουδήποτε από 1 έως περισσότερο από 100 λίβρες. Η απλή απόσυρση μιας ελαφριάς μπύρας την ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερα από 11 λίβρες κατά τη διάρκεια ενός έτους, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα αντικαταστήσετε αυτές τις θερμίδες με άλλα τρόφιμα. Ρυθμίστε τα ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας και τα επίπεδα ενέργειας για να χάσετε μεταξύ 1 και 2 λίρες την εβδομάδα.
