Ο τυφώνας Irma έκανε φρουρά στη Φλόριντα το Σαββατοκύριακο ως μια από τις πιο ισχυρές καταιγίδες που έχει καταγραφεί ποτέ. Όμως, εν μέσω των φρεναρινών εκκενώσεων και της έντονης κάλυψης των μέσων ενημέρωσης, ένας άνθρωπος ανέτρεψε μια δική του καταιγίδα. Ο Chris Cuomo, ο οικοδεσπότης του Cuomo Prime Time και της Νέας Ημέρας του CNN, επέστρεψε την απαιτούμενη στολή ειδών αγκυροβόλων ειδήσεων και πήρε τη φωτογραφική μηχανή σε ένα μπλουζάκι. Το BuzzFeed τον συνέκρινε με τον Zac Efron από το Baywatch πριν περιγράψει τον τύπο ως "jacked AF" και "beast".
Εμείς στην Best Life μιλήσαμε με το Cuomo το 2012 για το πώς μένει σε κορυφαία μορφή. Εδώ είναι πώς, με τα δικά του λόγια:
Ξέρετε την αίσθηση που έχετε όταν τραβήξετε ένα δάχτυλο ελαφρώς έξω από την υποδοχή για να σπάσετε τον αρθρώτη σας; Φανταστείτε ότι στο γόνατό σας, αλλά το ποπ ακολουθείται από έναν μαχαίρωμα πόνο, και στη συνέχεια πέφτετε και ένα κύμα συναισθηματικών τραυμάτων πλένει πάνω σας σαν παγωμένο νερό. Τώρα ξέρετε τι ένιωθα, ξαπλωμένος στο σκληρό ξύλο, όταν συνειδητοποίησα ότι η ACL μου ήταν σε κορδέλες. Είχα παίζει άμυνα. Ένας μεγάλος άντρας μου έδωσε ένα άνοιγμα και άρχισα να κλέβω το μπάσκετ. Το λούκι μου με τράβηξε για να προστατεύσω το βράχο, περιστρέφω για να ελέγξω την ισορροπία μου, και… κρότος. Προσπάθησα να σταθεί, αλλά το δεξιό μου γόνατο λυγίστηκε και το γόνατο έπεσε επάνω στο πρήξιμο δέρμα μου. Το ταξίδι γυμναστικής που είχα αρχίσει στην εφηβεία μου είχε μόλις κάνει ένα οδυνηρό βήμα σε μια νέα κατεύθυνση.
Ήμουν ένα τρελό παιδί που αγαπούσε τον αθλητισμό αλλά δεν είχε μυϊκή δύναμη. Έτσι όταν μπήκα στην εφηβεία μου, άρχισα να χρησιμοποιώ ένα Universal multigym. Τα στεφάνια ήταν το παιχνίδι μου ακόμα και τότε, έτσι αποφάσισα να δοκιμάσω τις ασκήσεις μπάσκετ. Σχεδόν αμέσως άρχισα να βλέπω αποτελέσματα. Όσο περισσότερο δούλευα, τόσο περισσότερο το σώμα μου σκληρύνθηκε και όσο περισσότερο το παιχνίδι μου βελτιώθηκε. Σύντομα πετούσα πάνω από το χείλος.
Όταν έφτασα στο κολέγιο βρήκα ένα νέο πάθος: ράγκμπι. Με την απουσία των μαξιλαριών, ο μυς έγινε το κύριο σπαθί και ασπίδα. Τόνισα σκληρότερα από ποτέ. Τον τελευταίο μου χρόνο προσκλήθηκα να εκπαιδεύσω με το καλύτερο της Ανατολικής Ακτής ως τμήμα του προγράμματος All-American. Και πάλι η πίστη μου στον σίδηρο ανταμείφθηκε.
Μετά από το κολλέγιο, άλλαξα τη ράγκμπι και τις κάλτσες για ένα σακάκι και γραβάτα. Ακόμα χτύπησα το γυμναστήριο, αλλά αντί να αγωνίζομαι με την άλλη ομάδα, άρχισα να αγωνίζομαι εναντίον μου. Έχω γνωρίσει τα μέγιστα μου για διάφορους ανελκυστήρες, τους χρόνους μου για διαφορετικές διαδρομές και το ιδανικό μου βάρος - 210 κιλά - για το πλαίσιο μου 6'2 ". Μέσω των αλλαγών της καριέρας, του γάμου και των αρχών της πατρότητας, χύνεται σε κάθε τύπο της κατάρτισης που θα μπορούσα να βρω.
Τότε όμως έκοψα το ACL μου.
Το γόνατό μου πυροβολήθηκε, το rehab θα ήταν μια αρκούδα, και όλα τα κέρδη μου στην κατάρτιση άρχισαν να διαβρώνουν. Συνειδητοποίησα ότι οι σοβαρότερες ημέρες παιχνιδιού μου - και ίσως οι σοβαρές μέρες φυσικής κατάστασης - τελείωσαν. Για έναν άντρα που δεν το πήρε οπουδήποτε, αν δεν το έφτασε στο άκρο, "να το καλέσει πίσω" ακουγόταν σαν θανατική ποινή.
Χρειάστηκαν αρκετά χρόνια αυτοαξιολόγησης και διάφορες ψευδείς ξεκινήσεις για να βρούμε το σωστό μονοπάτι γυμναστικής και να ανακαλύψουμε το αληθινό κίνητρό μου. Όντας ισχυρά πράγματα περισσότερο τώρα από ό, τι όταν έφαγα μια στολή. Είμαι ένας άνθρωπος που πρέπει να είναι ανταγωνιστικός και που απολαμβάνει να είναι μυώδης και έχοντας το vim και σθένος για να φροντίσει τη γυναίκα μου, Cristina, και τα τρία παιδιά μας. Πώς θα μπορούσα να γίνω ο καλύτερος εαυτός μου σωματικά και συναισθηματικά; Πρώτον, άρχισα να αναφερθώ στην καταλληλότητα. με έδειξε τις πιο σύγχρονες τεχνικές και τις πιο έξυπνες φιλοσοφίες - τρόπους να κερδίσω γυμναστήριο καθώς μεγάλωσα. Ακολουθεί αυτό που έχω πάρει.
1 Παίξτε στα δυνατά σας
Μέχρι να φθάσουμε στα 40 μας, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ανακαλύψει σε τι είμαστε καλοί. Γι 'αυτό το θεμέλιο γυμναστικής μου είναι μια ρουτίνα δύναμης που κάνω τρεις φορές την εβδομάδα. Φυσικά, πραγματοποιώ μικρές προσαρμογές κάθε 8 εβδομάδες για να διασφαλίσω ότι συνεχίζω να προκαλώ τους μυς μου. Η εστίασή μου τώρα είναι πώς να μεγιστοποιήσω την πυκνότητα της προπόνησής μου με ασκήσεις συνολικού σώματος, διατηρώντας ταυτόχρονα έμφαση σε ό, τι έχει σημασία για μένα: λειτουργική δύναμη και πρόληψη τραυματισμών.
Για να σπάζετε το στυλ του Cuomo, ελέγξτε τα Greatest One-Move Total-Body Workouts όλων των εποχών.
2 Επιλέξτε Αθλητικά Χαμηλού Αντίκτυπου
Έχω επίσης αλλάξει τη νοοτροπία μου από το "κάνε όλα" για να "πάρει τα σημεία μου". Τα στεφάνια πήγαν στον καυστήρα της πλάτης, παρόλο που σχεδιάζω να σχολιάσω τα παιδιά μου (αν αποφασίσουν να παίξουν), και εξακολουθώ να έχω όνειρα να μαλακώ ξανά. Ζήτησα νέα πασθήματα παιχνιδιού. Πήρα το τένις και το τρίαθλο. Το ποδήλατο με ποδήλατο παίζει στον αθλητή γηράσκοντος επειδή δημιουργεί ισορροπημένη δύναμη και η καρδιο ικανότητα παραμένει περισσότερο από το δυναμικό ηλεκτρικής ενέργειας. Επιπλέον, υπάρχει ένα τεράστιο κίνητρο για να παραμείνετε άπαχο: φοράτε Spandex στο κοινό.
3 Ανακατέψτε το
Η άσκηση μελέτης μου έδωσε νέες γνώσεις σχετικά με τη σημασία της ποικιλίας και της έντασης, είτε πρόκειται για την ανύψωση μπάσων είτε για την πραγματοποίηση κυκλωμάτων. Πάντα προσπαθώ να δοκιμάσω κάτι νέο για να τον προκαλέσω έξυπνα. Η τελευταία λέξη είναι κλειδί. Δεν λαμβάνω MMA, αλλά θα δοκιμάσω ένα κύκλωμα μάχης 5 λεπτών για να διαταράξω το μεταβολισμό μου. Δεν εισέρχομαι σε διαγωνισμό ισχυρών, αλλά θα μάθω να χρησιμοποιώ συρματόσχοινα για να σκίζω τον πυρήνα μου. Δεν είναι μόνο να φανεί το καλύτερό μου: Η έρευνα συνεχίζει να σφυροκοπεί στο σπίτι το γεγονός ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων σας κρατά διανοητικά αιχμηρά.
4 Αγκαλιάστε ένα μικρό φόβο
Shutterstock
Η αλήθεια είναι ότι ζω από το φόβο μιας φυσικής καταστροφής. Τώρα ακούω το σώμα μου, τις περισσότερες φορές. Αυτό σημαίνει ότι αν αισθανθώ μια πικρία του πόνου, θα το καλέσω πίσω. Γνωρίζω έντονα ότι οι τραυματισμοί συμβαίνουν περισσότερο και διαρκούν περισσότερο καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει. Έμαθα ότι το σώμα μου είναι ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο: Αν δεν το διατηρήσω, θα αισθανθώ τον πόνο κάτω από το δρόμο. Το αποτέλεσμα: Έχω καλές και κακές μέρες, αλλά είμαι σε φόρμα και αισθάνομαι δυνατός. Το να γίνεις μεγάλα μπορεί σίγουρα να σημαίνει να γίνεις καλύτερος. Ποτέ δεν θα είστε ο ίδιος τύπος, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Αυτός ο τύπος ήταν νέος και είδος ντοπα.
Για να αποφύγετε τυχόν φόβο σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει το αστάρι μας για το πώς να κατακτάτε το Κάτω Πόνο στην πλάτη μια για πάντα.
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φανείτε καλύτερα και να νιώσετε νεότεροι, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
