Ο Bikram Choudhury, ιδρυτής του στυλ γιόγκας Bikram, θα πρέπει να κάνετε Bikram yoga μία ή δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα για τουλάχιστον 100 ημέρες για να δείτε βελτίωση. Ενώ αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, η εκτέλεση των 26 θέτει πάνω από 90 λεπτά σε θερμότητα άνω των 100 μοιρών μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με την ένταση αυτής της πρακτικής γιόγκα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη Bikram yoga.
Οφέλη
Η γιόγκα της Bikram είναι επίσης γνωστή ως ζεστή γιόγκα εξαιτίας της ανάγκης να εκτελεστούν οι 26 διαφορετικές στάσεις γιόγκα που αναπτύχθηκαν από τον Choudhury σε ένα στούντιο θερμαινόμενο σε πάνω από 100 μοίρες. Τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα στη θερμότητα περιλαμβάνουν αυξημένο μαλάκωμα και κινητικότητα των μυών και των αρθρώσεων, καθώς και αυξημένη παροχή οξυγόνου και φυσική έκπλυση των τοξινών που δημιουργούνται με την πάροδο του χρόνου μέσα στο σώμα.
Προειδοποιήσεις
Η θερμοκρασία δωματίου μιας τυπικής κλάσης Bikram γιόγκα είναι 105 μοίρες. Μερικά από τα προβλήματα που σχετίζονται με την επεξεργασία σε έντονη θερμότητα μπορεί να περιλαμβάνουν θερμικές κράμπες και εξάντληση θερμότητας. Τα συμπτώματα της εξάντλησης της θερμότητας μπορεί να περιλαμβάνουν υψηλό καρδιακό ρυθμό που παραμένει ανυψωμένο ακόμη και μετά την προπόνηση, ζάλη, κεφαλαλγία, ναυτία, έμετος, κράμπες, κόπωση και αδυναμία. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της κατάταξης γιόγκα, πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε, να βγείτε από τη φωτιά, να πιείτε πολλά υγρά και να ξεκουραστείτε. Εάν τα συμπτώματά σας συνεχίσουν, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
Προφυλάξεις