Η καλή προσωπική υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας για την ύπαρξη μιας υγιούς ζωής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, όπως εξηγεί ο καρδιολόγος της Νέας Υόρκης Steven Reisman, MD, το πλύσιμο των μαλλιών σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας και το ντους συχνά βοηθούν να απαλλαγούμε από μικρόβια, παράσιτα και άλλους δυνητικά μολυσματικούς παράγοντες. "Σε καθημερινή βάση, έρχονται σε επαφή με μικρόβια και ιούς που μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια", λέει. "Η πρόληψη με ένα κανονικό πρόγραμμα προσωπικής υγιεινής είναι σημαντική για να αποφύγετε να αρρωστήσετε".
Και ενώ πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ποια βασικά καθήκοντα υγιεινής θα πρέπει να κάνετε, μπορεί να μην αντιληφθείτε πόσο συχνά θα πρέπει να τα κάνετε. Μιλήσαμε με γιατρούς και άλλους εμπειρογνώμονες για να βγάλουμε το χαμηλότερο σημείο στο πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας, τα χέρια σας, τα πόδια σας και πολλά άλλα. Οι πιθανότητες είναι υψηλές, υπάρχουν κάποιες εργασίες υγιεινής που υπολείπονται και άλλοι που κάνετε πραγματικά πάρα πολύ!
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας;
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας φαίνεται να είναι μια δημοφιλής ερώτηση αυτές τις μέρες. Και ενώ κάποιοι λένε ότι πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, άλλοι ισχυρίζονται ότι λιγότερο είναι καλύτερο. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση για το πόσο συχνά οι άνθρωποι πρέπει να σαμπουάν-έρχεται κάτω τόσο σε προσωπική προτίμηση και τον τύπο τρίχας.
"Τα μαλλιά κάθε ατόμου είναι διαφορετικά όσον αφορά την ηλικία, το εθνικό υπόβαθρο, το επίπεδο δραστηριότητας και τον τύπο των μαλλιών - τα οποία καθορίζουν πόσο συχνά θα πλένουν τα μαλλιά σας", δήλωσε ο δερματολόγος Shilpi Khetarpal, MD στην κλινική Cleveland.
Σημειώνει ότι οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, οι γυναίκες της Αφρικής και οι γυναίκες με ξηρότερα μαλλιά γενικά πρέπει να πλένουν λιγότερο συχνά. «Ακόμη και με καθημερινή άσκηση, δεν χρειάζεται να πλένετε τα μαλλιά σας καθημερινά», λέει ο Khetarpal. "Συνήθως, συμβουλεύω τους ασθενείς να ακολουθούν ένα πρότυπο πρόγραμμα πλύσης μαλλιών, είτε είναι τρεις φορές την εβδομάδα, εβδομαδιαία, είτε μία φορά το μήνα, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητας".
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους;
Ίσως να εκπλαγείτε να ακούσετε ότι πιθανότατα ντους περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Σύμφωνα με τα Ιατρικά Νέα Σήμερα, μερικοί άνθρωποι - δηλαδή, λιγότερο ενεργοί ηλικιωμένοι ενήλικες - μπορούν να ξεφύγουν με το ντους μόλις μία ή δύο φορές την εβδομάδα . Τα παιδιά ηλικίας από 6 έως 11 ετών πρέπει να κάνουν ντους κάθε λίγες μέρες, ενώ οι έφηβοι πρέπει να κάνουν καθημερινά ντους. Και, φυσικά, οι άνθρωποι που κάνουν πολλή άσκηση πρέπει να ντους πιο συχνά.
Βασικά, αν αισθάνεστε καθαρά, μην ανησυχείτε για το ντους χωρίς λόγο. Η κολύμβηση περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο απομακρύνει τα καλά βακτήρια από το δέρμα, καθιστώντας σας πιο επιρρεπή σε λοίμωξη.
Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;
Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, λέει η Kelly Hancock, καταχωρημένη οδοντίατρος και οδοντίατρος blogger με την Οδοντόβουρτσα Ζωή. Ο Χάνκοκ προτείνει επίσης καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια σας τη νύχτα για να τα ενισχύσει και να δώσει στην οδοντόκρεμα σας την ευκαιρία να "δουλέψει μαγεία".
Και ενώ ο καθαρισμός μεταξύ των δοντιών σας είναι σημαντικός όταν πρόκειται για την στοματική υγιεινή, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάνετε το νήμα καθαυτό. Σύμφωνα με τον Daniel Balaze, DMD, έναν οδοντίατρο με έδρα τη Νότια Καλιφόρνια, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μεσοδόντια μαξιλάρια, μαλακές ράβδους, λαστιχένιες άκρες, ρίγες νερού και υδρόφιλα για καθαρισμό μεταξύ των δοντιών τους.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;
Σύμφωνα με το WebMD, δεν είναι το πόσες φορές πλένετε τα χέρια σας ανά ημέρα που έχει σημασία. είναι οι καταστάσεις στις οποίες πρέπει να σιγουρευτείτε ότι θα πλύνετε. Λοιπόν, ποιες είναι ακριβώς αυτές οι καταστάσεις; Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού. πριν τρώτε. αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. αφού φυσώντας τη μύτη, τον βήχα ή το φτάρνισμα. αφού αγγίξετε ένα ζώο. αφού τροφοδοτείτε το κατοικίδιο ζώο σας. και αφού αγγίξετε τα σκουπίδια.
Πόσο συχνά πρέπει να κόβετε τα νύχια σας;
Ενώ παίρνετε ένα μανικιούρ μπορεί να είναι μια επιείκεια, κόβοντας τα νύχια σας είναι ένα σημαντικό έργο προσωπικής υγιεινής. Στο τέλος της ημέρας, τόσο τα νύχια σας όσο και τα νύχια σας "πρέπει να κρατηθούν σύντομα όσο χρειάζεται, επειδή οι βρωμιές μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση", λέει ο Matthew Ross, συνιδρυτής και COO στο The Slumber Yard. Παρόλο που δεν υπάρχει μυστική φόρμουλα για το πόσο συχνά θα πρέπει να κόβετε τα νύχια σας, όταν παρατηρείτε τη συλλογή βρωμιών κάτω από τα νύχια σας, ξεσπάστε τα κλιπ.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα φύλλα σας;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν την τάση να μην σκέφτονται πάρα πολύ για τον καθαρισμό και την αλλαγή των φύλλων μας, αλλά στην πραγματικότητα φιλοξενούν έναν τόνο βακτηρίων και μικροβίων, σύμφωνα με τον Ross. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πλένονται πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζετε. "Δεν έχει σημασία πόσες φορές ντους κάθε μέρα. Πρέπει να πλένεις τα φύλλα σου και τα καλύμματα μαξιλαριού εβδομαδιαίως", λέει. "Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από βακτήρια και να επαναφέρετε το περιβάλλον του ύπνου σας."
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα πόδια σας;
Οι άνθρωποι τείνουν να παραλείπουν αυτό το σημαντικό έργο προσωπικής υγιεινής, επειδή είναι υπό την προϋπόθεση ότι τα πόδια τους υγρό και σαπούνι στο ντους είναι αρκετά καλό. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Βέλιμιρ Πέτκοφ, DPM, έναν ποδατάρχη με έδρα το Νιου Τζέρσεϋ, θα πρέπει να πλένετε τα πόδια σας καθημερινά.
"Τα πόδια σας καλύπτονται με βακτήρια παρόμοια με το υπόλοιπο σώμα σας και μπορούν να ιδρωθούν αν φοράτε κλειστά παπούτσια ή συλλέγετε σκόνη και βρωμιά αν περπατήσετε ξυπόλητοι", λέει. "Εάν δεν τα πλύνετε καλά μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη οσμή, λοίμωξη staph, πόδι αθλητή και πελματιαία κονδυλώματα".
