Τα μικρά και μεγάλα έντερά σας περιέχουν περίπου 400 διαφορετικά είδη βακτηρίων, μερικά από τα οποία δρουν για να σας κρατήσουν υγιή χάνοντας την τροφή, αποτρέποντας τη μόλυνση και υποστηρίζοντας ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν η αναλογία των κακών έναντι των κακών βακτηριδίων γίνεται ισορροπημένη, η λήψη τροφής ή συμπληρωμάτων που περιέχουν προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει. Το ζήτημα όμως της συχνότητας λήψης προβιοτικών εξαρτάται από την τρέχουσα κατάσταση υγείας σας.
Μεγιστοποίηση της Προβιοτικής Αποτελεσματικότητας
Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα, πάρτε το προβιοτικό σας με ένα γεύμα ή λίγο μετά το φαγητό. Αν χάσετε μια μέρα με την καθημερινή σας προβιοτική θεραπεία, δεν χρειάζεται να διπλασιάσετε. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε ξανά την επόμενη μέρα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια παρενέργεια που ονομάζεται αντίδραση Jarisch-Herxheimer, η οποία στην πραγματικότητα είναι μια ένδειξη ότι τα προβιοτικά κάνουν τη δουλειά τους. Τα συμπτώματα αυτής της αντίδρασης περιλαμβάνουν κεφαλαλγία, φούσκωμα και αέρια. Αν αυτά τα συμπτώματα είναι υπερβολικά δυσάρεστα, μπορείτε να μειώσετε τη δοσολογία μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα, πριν αυξήσετε τη μέγιστη συνιστώμενη δόση στην ετικέτα της συσκευασίας.Προσοχή για ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Εάν έχετε συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα εξαιτίας ενός ιού όπως το HIV / AIDS ή λόγω χημειοθεραπείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια κανονική πορεία προβιοτικών. Σύμφωνα με τον Δρ. Άθω Μπουσβάρο με το Παιδικό Νοσοκομείο της Βοστόνης, υπήρξαν σπάνιες αναφορές βακτηριακών λοιμώξεων σε ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα που έλαβαν προβιοτικά.
