Η απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ εύκολη, και δεν υπάρχουν δύο σώματα είναι τα ίδια όταν πρόκειται για την απαγόρευση του υπερβολικού λίπους της κοιλιάς. Για κάποιους, απλά χτυπώντας το γυμναστήριο σκληρά και κόβοντας τις θερμίδες είναι αρκετό για να χάσετε βάρος και να προσθέσετε μυς. Αλλά για τους άλλους - όπως ο καθηγητής Αγγλικών και η μητέρα των έξι Stacey Welton - το κλειδί για την τελική απόρριψη αυτών των επιπλέον κιλών βρίσκεται σε μια πλήρη ανανέωση της διατροφής.
Τον Σεπτέμβριο του 2014, η 50χρονη Aurora, Illinois, ντόπιος συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να επανεκτιμήσει κάποιες από τις επιλογές του τρόπου ζωής της.
"Είδα μια εικόνα του εαυτού μου και δεν ήταν ευτυχισμένη", λέει ο Welton. «Δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι είχα κερδίσει το βάρος που είχα και άρχισα επίσης να αισθάνομαι τον πόνο στις αρθρώσεις και την έλλειψη ενέργειας» Οι αναφορές υγείας μου από την εργασία είχαν αρχίσει να δείχνουν υψηλή χοληστερόλη και κακή βαθμολογία, έτσι αποφάσισα να την αλλάξω. ότι καθώς μεγάλωνανα ότι το βάρος θα συνεχιζόταν να αυξάνεται αν δεν έκανα τίποτα, έτσι αποφάσισα να αλλάξω τη ζωή μου μια για πάντα ».
Stacey Welton
Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, πρέπει να είστε ρεαλιστές τόσο για τους στόχους σας όσο και για τις μεθόδους σας. Ο Welton ήξερε ότι «δεν ήταν ποτέ οπαδός της εφίδρωσης», και με έξι παιδιά και με πλήρη απασχόληση, η διαβίωση στο γυμναστήριο δεν ήταν απλώς επιλογή.
"Η μόνη άσκηση που κάνω είναι το περπάτημα", λέει. "Αγαπώ να παίρνω βόλτες με τον κόκαλο μου, ειδικά μετά το δείπνο, άρχισα να νιώθω την ενέργεια και ακόμη και μια μικρή ώθηση για να βγάλω, αλλά αυτό πάντα υπόκειτο σε αλλαγή με βάση το πρόγραμμα εργασίας και το πολυάσχολο βίο με τρείς έφηβους στο σπίτι και τους μου δούλεψα σε ένα τοπικό γυμναστήριο και μάλιστα έκανα το CrossFit με μια ομάδα στην εργασία για μερικούς μήνες, αλλά τότε ήταν χειμώνας και ήμουν πάνω από αυτό ".
Stacey Welton
Αυτό που γνώριζε ο Welton για τον εαυτό της είναι ότι αγαπούσε να πειραματίζεται με το μαγείρεμα. Ενώ έκανε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο, συναντήθηκε με μερικές μαρτυρίες του Atkins και εμπνεύστηκε από όλες τις ιστορίες επιτυχίας των ανθρώπων που είχαν χάσει το βάρος τους, κρατώντας τη διάσημη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Για τον Welton, αυτή η πρόκληση μαγειρέματος γευστικών γευμάτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ προσπαθούμε να αδυνατίσουμε, θεωρήθηκε σαν ένα "κερδοφόρο σενάριο".
"Ο στόχος μου ήταν να μην βαρεθώ", εξηγεί. "Λατρεύω τα τρόφιμα και δεν ήθελα να φάω το ίδιο πράγμα μέρα και μέρα, έτσι έχω κατεβάσει την εφαρμογή Atkins στο τηλέφωνό μου ή θα επισκεφθώ για συνταγές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Η ποικιλία ήταν βασική.Πρέπει να αποδείξω ότι αυτό ήταν έναν τρόπο ζωής που θα μπορούσα να ζήσω ".
Για το πρώτο έτος, ήταν αυστηρός μόνο για να τρώει 20 καθαρούς υδατάνθρακες την ημέρα και μια τυπική ημέρα έμοιαζε με κάτι τέτοιο:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Για πρωινό, ο Welton θα είχε ένα κούνημα Atkins και ένα μπαρ granola butter. "Μετά από αυτό, οποιαδήποτε λαχτάρα που είχα μόλις φύγει", λέει.
Μεσημεριανό
Το μεσημεριανό γεύμα του Welton συνίστατο σε μια μεγάλη σαλάτα με κοτόπουλο, τόνο ή μπέικον. "Ο Μπέικον έγινε φίλος μου, θα προετοιμαζόμουν αρκετά για γεύματα και σνακ", λέει. "Το ίδιο με αυγά σκληρά βρασμένα, τα κράτησα εκείνα τα έτοιμα για σνακ."
Βραδινό
Για οικογενειακά δείπνα, ο Welton θα δοκιμάσει νέες συνταγές που ενσωματώνουν υγιείς swaps, όπως mac και τυρί που χρησιμοποιούσαν κουνουπίδια αντί για υδατάνθρακες.
"Το κουνουπίδι έγινε ο καλύτερος φίλος μου! Ως καταπληκτικό υποκατάστατο ρύζι, θα το χρησιμοποιούσα για τη βάση πολλών πιάτων", σημειώνει. "Έκανα επίσης τη γνωστή σαλάτα πατατών μου σε σαλάτα cauli fau xtato και έγινε μια άλλη αγαπημένη οικογένεια. Η σούπα Taco ήταν και εξακολουθεί να είναι ένα από τα αγαπημένα μου!
Stacey Welton
Μετά από 8 μήνες κολλήσει στη διατροφή του Atkin, ο Welton έχασε 80 κιλά και πήγε από 245 λίβρες σε μόλις 165 λίβρες. Ο σύζυγός της κατέληξε να χάσει και 40 κιλά χάρη σε ένα φαινόμενο που αποκαλείται "φαινόμενο κυματισμού", και τα ενήλικα παιδιά της την καλούν ακόμη και τώρα για θρεπτικές συνταγές.
«Τα παιδιά μου έχουν μάθει ότι εάν μπορούν να πάρουν καλύτερες αποφάσεις για το φαγητό όταν είναι νεότεροι, δεν θα πρέπει να περάσουν από ό, τι έκανα, αλλά ότι δεν είναι ποτέ αργά για να πάρουν νέες αποφάσεις και επιλογές για τη ζωή τους με μεγάλη επιτυχία."
Ενώ ο Welton σημειώνει ότι μετά το σχέδιο ήρθε με κάποιες προκλήσεις - όπως να μην είναι σε θέση να φάει έξω από την αρχή ή να μην έχει αρκετές επιλογές για να επιλέξει από το φαγητό στο σπίτι ενός φίλου - δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι άκρες δικαιολόγησαν τα μέσα.
«Έμαθα να τρώω για να ζήσω, να μην ζουν για φαγητό», λέει για την εμπειρία της. "Η νοοτροπία είναι οτιδήποτε. Υπάρχουν συνήθως τρόποι περισσότερο" δοχεία "από" cannots ". Έχω επικεντρωθεί σε όλα τα νόστιμα φαγητά που θα μπορούσα να φάω και θα επικεντρωνόμουν σε πόσο υγιέστερα αισθάνθηκα Θα έλεγα ότι η απώλεια βάρους είναι μία από τις πολύ λίγες περιοχές όπου είναι εντάξει για να είσαι εγωιστής Είναι για σένα Όποια και αν είναι η αξία του, η προσωπική επένδυση σε σας, αυτή είναι η θυσία που πρέπει να κάνει μια μαμά - όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για την οικογένειά της, αξίζουν την ευτυχία που προέρχεται από την ύπαρξη υγιούς και όλη η οικογένεια συγκεντρώνει τις ανταμοιβές!
Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές απώλειας βάρους, ελέγξτε 50 τρόπους για να παραμείνετε fit μετά από 50.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.