«Αυτή είναι η εποχή που πρέπει να είναι ευτυχισμένη - ή τρυφερή, τουλάχιστον. Αυτό είναι ωραίο, αλλά όταν το χρονοδιάγραμμα του Δεκεμβρίου αρχίζει να γεμίζει με πάρτι, όλη αυτή η jolliness μπορεί να αισθάνεται σαν μια χαλαρή λάρνακα για τον Ιανουάριο και το μεγαλύτερο hangover από όλες τις διακοπές. Αλλά ακολουθήστε αυτούς τους 10 κανόνες για την υγιεινή κατανάλωση των διακοπών, και θα ξεφύγετε από την εορταστική εποχή με το πνεύμα και τα κοιλιακά σας άθικτα. Και ελέγξτε την έκθεση που έχει αλλάξει χιλιάδες ζωές: 100 τρόποι να ζουν σε 100!
1 Τοποθετήστε το στυλό στο χαρτί
Η γραφή των προθέσεων μας βοηθά να είμαστε υπεύθυνοι για τον εαυτό μας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν επιβιβάζεστε σε ένα μηνιαίο bacchanal. Ξεκινήστε αναφέροντας τους λόγους για τους οποίους η πόση μέτρια θα είναι μια καλή ιδέα: Καλύτερος ύπνος, μια μέση κοπής, η ικανότητα να παραμείνει αστική και γοητευτική με την εταιρεία, δεν αισθάνεται σαν κώλο το επόμενο πρωί. Ελέγξτε αυτό το σημείωμα προτού ξεκινήσετε ένα πάρτι, και θα είστε καλύτερος φιλοξενούμενος που έχει καλύτερη στιγμή, με λιγότερους λυπάται το επόμενο πρωί.
2 Εμφάνιση αργά
3 Μετρήστε μέχρι τρία
Όταν ρίχνετε ένα ποτήρι κρασί, μετρήστε 1-2-3 για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να καταλήξετε με μια μερίδα 5 ουγκιών. Μην κάνετε το λάθος του νεοσύλλεκτου να γεμίσει ένα γυαλί στα μισά του δρόμου. Για πολλά γυαλιά, αυτό θα μπορούσε να είναι 10 ουγγιές κρασιού. Αυτό μετατρέπει ένα γυαλί 125 θερμίδων σε ένα 250 θερμίδων.
4 Ρίξτε νερό για την κατάσταση
Αυτό συμβαίνει σχεδόν αμέσως μόλις περπατήσετε μέσα από την πόρτα: Κάποιος βάζει ένα ποτό στο χέρι σας. Αυτή η εποχή των διακοπών, το κεφάλι για την κουζίνα, πριν να είστε Shanghaied, ρίξτε τον εαυτό σας μια πίντα με νερό και αγκαλιάστε κάτω. Γεμίστε το ποτήρι σας και κρατήστε το στο χέρι σας όταν ανακατεύετε. Απλά έχοντας ένα ποτήρι υγρό στο χέρι σας θα πρέπει να μειώσει την επιθυμία να πάρει κάτι ισχυρότερο. Για κάθε αλκοολούχο ποτό, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι μόνο μία από αυτές τις καταπληκτικές διορθώσεις 52 Super-Fast Health!
5 Ορίστε έναν στόχο κατανάλωσης
Πριν ξεκινήσετε να κερδίσετε, ορίστε ένα όριο για το πόσο θα απορροφήσετε. Εάν το βοηθήσετε, υπάρχουν συνιστώμενες οδηγίες σχετικά με αυτό το θέμα: Δεν διατίθενται περισσότερα από ένα πρότυπο ποτό ανά ημέρα για άνδρες ηλικίας 65 ετών και άνω και όχι περισσότερα από δύο πρότυπα ποτά ανά ημέρα για άνδρες κάτω των 65 ετών. Οι συμβουλές 7 και 9 θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σύνολο κάτω.
6 Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ποτού
Με την περίοδο των διακοπών σε πλήρη κίνηση, δεσμεύστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ποτών και να κάνετε μια είσοδο όταν φτάσετε στο σπίτι. Αυτό θα σας δώσει μια σαφέστερη ιδέα για το τι ακριβώς βάζετε στο σύστημά σας. Συμπεριλάβετε πληροφορίες σχετικά με το τι και πόσο έπιζα καθώς και πού ήσαστε. Συγκρίνετε αυτό με το στόχο σας (βλ. Παραπάνω). Ιδανικά, αυτοί οι αριθμοί θα πρέπει να ταιριάζουν. Αυτοί οι ασπρόμαυροι αριθμοί θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε εκείνους στην κλίμακα του μπάνιου κάτω. Για περισσότερες συμπαγείς συμβουλές, δείτε αυτές τις 6 γρήγορες μεθόδους απώλειας βάρους γρήγορα!
7 Μην διπλώνετε στην πίεση του ομότιμου
"Δεν πίνετε;" λέει ένας φίλος, συγγενής ή συνάδελφος με έναν τόνο που υποδηλώνει ότι αυτό τους επηρεάζει με κάποιο νόημα. Δεν το κάνει. Ή τουλάχιστον, δεν θα έπρεπε. Ετοιμαστείτε να πείτε όχι, αν και ευγενικά. Είστε ένα μεγάλο αγόρι και γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο επειδή είναι άλλοι και δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δεχτείτε κάθε ποτό που σας προσφέρεται.
8 Πίνετε αργά
Πιείτε το ποτό σας. Προσπαθήστε να το κρατάτε σε ένα ποτό ανά ώρα το πολύ και να πίνετε σόδα, νερό ή χυμό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό. Αυτό πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά ποτέ να μην πίνετε με άδειο στομάχι. Πριν φύγετε, συμπληρώστε αυτά τα 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν για πάντα!
9 Επιλέξτε ημέρες χωρίς αλκοόλ
Ακόμα κι αν είστε κ. Δημοφιλής, πιθανότατα δεν θα κατευθυνθείτε σε πάρτι διακοπών κάθε βράδυ. Κοιτάξτε το πρόγραμμά σας και ορίστε τις ελεύθερες μέρες ως εντελώς δωρεάν.
10 Αποφύγετε να σκέφτεστε όλα ή τίποτα
Έχοντας μια νέα στάση απέναντι στην κατανάλωση αυτής της περιόδου διακοπών αντιπροσωπεύει μια αλλαγή, και αυτό είναι καλό. Αλλά προσέξτε για την παρόρμηση να πείτε "βιδώστε" αφού είχατε λίγους πολλούς, παρά τις παρακάτω συμβουλές. Ναι, μπορεί να υπάρξουν κάποιες ολίσθηση στην πορεία, να τις δούμε ως εμπειρίες μάθησης. Ακριβώς προσπαθήστε να κάνετε καλύτερα στην επόμενη παραμονή σας. Τώρα βεβαιωθείτε ότι ζείτε τη ζωή σας στο απόλυτο πλήρες όλο το χρόνο - ξεκινήστε τον έλεγχο αυτών των 40 πράγματα που πρέπει να κάνετε στα 40 σας!
