Η κοιλιοπλαστική ή η κοιλιά είναι μια διαδικασία για την απομάκρυνση του χαλαρού ή υπερβολικού δέρματος που προκύπτει από την εγκυμοσύνη, την αύξηση βάρους και την κακή ελαστικότητα του δέρματος. Η διαδικασία περιλαμβάνει την αφαίρεση του μεγαλύτερου μέρους του λίπους και του δέρματος μεταξύ του ομφαλού και του δημόσιου χώρου, τη σύσφιγξη του συνδετικού ιστού στην κοιλιακή περιοχή και την επανατοποθέτηση του κοκκιδίου. Η μετεγχειρητική άσκηση, ανάλογα με τον τύπο, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος για ταχύτερη ανάκαμψη και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να εξετάσετε πριν αρχίσετε το επιθυμητό σχήμα άσκησης.
Μπορεί να θέλετε να ασκήσετε για να επιταχύνετε την ανάκαμψη, αλλά διατηρώντας ένα σχήμα άσκησης πολύ καιρό αφού η κοιλιά σας βοηθά να διατηρείτε την απώλεια βάρους. Κάνει αυτό με την τόνωση των μυών σας και την ενθάρρυνση των αυξημένων μεταβολικών ρυθμών που βοηθούν να κρατήσει το βάρος μακριά. Για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, είστε επίσης σε θέση να διατηρήσετε τη νέα σας αναλογική μορφή. Ως εκ τούτου, ενθαρρύνεστε να ασκήσετε μετεγχειρητικά, ακόμη και αν δεν έχετε διατηρήσει ένα συνεπές σχήμα άσκησης εκ των προτέρων.
Άσκηση για αποκατάσταση
Ορισμένες ασκήσεις μετά τη χειρουργική επέμβαση θα συμβάλλουν στην προώθηση της ροής του αίματος βοηθώντας έτσι στη διαδικασία επούλωσης και μειώνοντας το πρήξιμο. Αυτές οι ασκήσεις μειώνουν επίσης τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και τον ήχο των μυών σας. Επειδή αρχικά θα έχετε σωλήνες αποστράγγισης και ράμματα, περιορίστε την άσκηση σας στο περπάτημα τις πρώτες εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Περπατήστε μόνο αν είστε σε θέση να το κάνετε άνετα, αν και αναμένεται μικρή δυσφορία. Αυξήστε την ένταση μόνο όταν αισθάνεστε άνετα. Ωστόσο, όπως και με όλες τις ασκήσεις μετά τη χειρουργική επέμβαση, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε έγκριση από το γιατρό σας προτού να αρχίσετε να περπατάτε, καθώς οι ρυθμοί ανάκτησης διαφέρουν.Φως Άσκηση
Μπορείτε συνήθως να αρχίσετε την ελαφρά έως μέτρια δραστηριότητα τέσσερις εβδομάδες μετά την εγχείρηση, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να ασκήσετε δύο εβδομάδες μετά την εγχείρηση ανάλογα με την ανάρρωση. Αυτό περιλαμβάνει άσκηση, όπως περπάτημα και ποδηλασία. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε σε εξοπλισμό όπως στατικά ποδήλατα και διάδρομοι για να διατηρήσετε χαμηλή ένταση. Επίσης, δοκιμάστε το ελαφρύ τέντωμα ως μέσο αύξησης της ευελιξίας. Τεντώστε μόνο μετά τη λήψη των ραμμάτων σας. αυτή τη φορά μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ασθενών. Η σφικτότητα στην κοιλιακή περιοχή είναι φυσιολογική και αναμενόμενη. Σημειώστε ότι θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της άσκησης καθώς η ανοχή σας για άσκηση χαμηλής έντασης αυξάνεται.Εντατική άσκηση και ανύψωση
Σε έξι έως οκτώ εβδομάδες, είστε πιθανότατα από τους περισσότερους επίδεσμους σας, κάνοντας την άσκηση πιο άνετη. Ωστόσο, η βαριά ανύψωση εξακολουθεί να απαγορεύεται και η ρουτίνα άσκησης δεν πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν τους κοιλιακούς μύες, εκτός εάν εγκριθεί από το γιατρό σας.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις αβ προκαλούν άγχος στην περιοχή, επηρεάζοντας την ανάρρωσή σας. Άλλες ασκήσεις θα πρέπει να είναι ασφαλείς σε πιο έντονο επίπεδο, υπό την προϋπόθεση ότι θα αυξήσετε την έντασή σας σταδιακά. Μετά από οκτώ εβδομάδες, θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε σε όλες τις δραστηριότητες και ασκήσεις. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σηκώσει τον περιορισμό του βάρους σας, επιτρέποντας ασκήσεις άσκησης βάρους. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με μια κατάλληλη χρονική περίοδο για τις κοιλιακές ασκήσεις.
