Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο δύσκολες συνήθειες για να σπάσει λόγω της εξαιρετικά εθιστικής φύσης της νικοτίνης. Η νικοτίνη, το διοξείδιο του άνθρακα και άλλες τοξικές χημικές ουσίες στον καπνό των τσιγάρων επηρεάζουν την υγεία σας. Μειώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς, πράγμα που υπονομεύει την καρδιαγγειακή ικανότητα και την αντοχή στην άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση κάποιων ζημιών που προκαλούνται από το κάπνισμα - και δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να κλείσετε για να ξεκινήσετε.
Το βίντεο της ημέρας
Το κάπνισμα προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή
Όταν καπνίζετε, γερνάτε πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Το κάπνισμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα. Για παράδειγμα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο. Το κάπνισμα καταστρέφει επίσης μέρη του πνεύμονα, συμπεριλαμβανομένων των κυψελίδων, που βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει οξυγόνο και μειώνει την ικανότητα οξυγόνου των πνευμόνων σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο να περπατήσετε λίγα τετράγωνα ή να κάνετε μια σκάλες. Αυτά δεν είναι συμπτώματα γήρανσης. είναι οι επιβλαβείς παρενέργειες του καπνίσματος.
Βελτιώστε την υγεία σας μέσω της άσκησης
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να φουσκώσετε το τελευταίο τσιγάρο για να αρχίσετε να ασκείτε. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει. Η άσκηση μπορεί να έχει προστατευτικό αποτέλεσμα και να μειώσει ορισμένες βλάβες που προκαλούνται από το κάπνισμα. Επίσης, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ανεκτίμητο μέρος του σχεδίου σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Σας βοηθά να χαλαρώσετε, που μπορεί να περιορίσει τους πόθους. Μπορεί επίσης να σας αποσπάσει από εκείνους τους πόθους όταν προκύπτουν. Ωστόσο, αν περιμένετε να σταματήσετε, θα παρατηρήσετε γρήγορες βελτιώσεις στα επίπεδα φυσικής κατάστασης μετά από λίγες μόνο ημέρες άσκησης.
Εάν σταματήσετε να καπνίζετε πριν από λίγο και αρχίζετε ακριβώς ένα πρόγραμμα άσκησης, δεν μπορείτε να κατηγορήσετε την δύσπνοια ή την έλλειψη αντοχής κατά τη διάρκεια της άσκησης για το κάπνισμα αποκλειστικά. Μετά από μόλις τρεις έως πέντε ημέρες διακοπής, τα αιμοσφαίρια επανακτούν την κανονική τους ικανότητα να μεταφέρουν οξυγόνο στην καρδιά και τους μυς σας. Αυτά τα συμπτώματα πιθανότατα οφείλονται στην έλλειψη φυσικής κατάστασης εν γένει.
Προχωρήστε
