Το σώμα σας ξεκινάει να προσαρμοστείτε στο άγχος της προπόνησης με βάρη αμέσως μετά την άσκηση βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα δείτε αμέσως αποτελέσματα. Πόσο γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα από την άρση βαρών εξαρτάται από τον τύπο του σώματός σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την ηλικία σας. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή και μήνες για να παρατηρήσετε εμφανώς τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας. Με συνεπή εργασία, μπορείτε να περιμένετε βελτιώσεις στη δύναμη σε οκτώ έως 12 εβδομάδες.
Βίντεο της Ημέρας
Εκκίνηση
Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης βάρους, μπορεί να εμφανιστούν ορατά αποτελέσματα και να αισθανθείτε πιο δυνατά μετά τις πρώτες εβδομάδες. Αυτή η γρήγορη πρόοδος θα μειωθεί καθώς θα γίνετε τεχνικός. Για να κρατήσετε τα αποτελέσματα έρχονται, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας και να συνεχίσετε να αυξάνετε το βάρος σας, ώστε να προκληθείτε σε οκτώ έως 12 επαναλήψεις.
Παρεμβολές ορατότητας
Τα αποτελέσματα σωματικής άσκησης μπορεί να είναι δύσκολο να δουν αν είστε ήδη έτοιμοι και έχετε μεγάλη μυϊκή μάζα. Το σώμα σας μπορεί να προσαρμόζεται και να κάνει αλλαγές, αλλά δεν είναι κατ 'ανάγκη ορατό με γυμνό μάτι.
