Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει την θερμιδική σας πρόσληψη σε ενέργεια. Ορισμένοι παράγοντες καθορίζουν το θερμιδικό σας θερμικό σώμα, συμπεριλαμβανομένης της θερμιδικής πρόσληψης, της σωματικής δραστηριότητας και των βασικών λειτουργιών του σώματος, όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία αίματος και η επισκευή και αναγέννηση των κυττάρων. Το άγχος που προκαλείται από οτιδήποτε από την έλλειψη ύπνου σε μια σοβαρή απειλή μπορεί να επηρεάσει το ρυθμό του μεταβολισμού σας.
Βίντεο της ημέρας
Η απάντηση του σώματος στο άγχος
![]()
->
Το άγχος της κυκλοφορίας σε ώρες αιχμής μπορεί να προκαλέσει αντίδραση "αγώνα ή πτήσης". Photo Credit: Ασφάλεια / Ασφάλεια / Getty Images
Το σώμα σας είναι στερεοφωνικό για να ανταποκρίνεται σε αγχωτικές καταστάσεις μέσω ορισμένων χημικών αντιδράσεων που ονομάζονται αντίδραση "μάχης" ή "πτήσης". οι επιθετικοί και τα αρπακτικά ζώα ήταν πραγματικά.Σήμερα, το σώμα σας ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο στους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως τα οικονομικά διλήμματα, η πλοήγηση στην κυκλοφορία αιχμής, οι οικογενειακές ανησυχίες και οι προθεσμίες εργασίας.Σε ένα αγχωτικό συμβάν, τα επινεφρίδια σας εκκρίνουν διάφορες ορμόνες,
Λειτουργία του Cortisol
![]()
->
Η ορμόνη κορτιζόλη επιταχύνει τη δράση σας, είτε πρόκειται να αντισταθεί ή να ξεφύγει, απελευθερώνοντας τη ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος με τη μορφή γλυκόζης. η κύρια πηγή ενέργειας για τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, σας βοηθά να κινηθείτε γρήγορα και να σκεφτείτε γρήγορα. elease ενεργοποιεί μια άλλη ομάδα απαντήσεων για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αγχωτική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της καταστολής των αντιδράσεων του ανοσοποιητικού συστήματος και της επιβράδυνσης των πεπτικών λειτουργιών. Εάν η πέψη επιβραδυνθεί, τα τρόφιμα μπορεί να παραμείνουν στο στομάχι πάρα πολύ καιρό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κακές επιδράσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της εντερικής απόφραξης, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικιστικών και Νεφροπαθών.
Πώς επηρεάζει η Κορτιζόλη τον Μεταβολισμό;
->
![]()
Το Σύνδρομο Cushing είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί τη φροντίδα του γιατρού. Αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία, κατάθλιψη και παχυσαρκία. Η κορτιζόλη επηρεάζει τον μεταβολισμό από το πώς σχηματίζεται η γλυκόζη. Ωστόσο, το σωματικό βάρος που σχετίζεται με το άγχος οφείλεται κυρίως σε συνδυασμό χαμηλής φυσικής δραστηριότητας και αυξημένης θερμιδικής πρόσληψης, πιθανώς προκληθεί από συμπτώματα παρατεταμένου στρες, όπως κατάθλιψη και κόπωση. Η υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται Σύνδρομο Cushing, μια διαταραχή συμπλέγματος με συμπτώματα που περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.
Αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας και τον έλεγχο του στρες
->
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και να μειώσει την πίεση. Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images
![]()
Ένας πρωταρχικός τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να μειώσετε το στρες είναι μέσω άσκησης. Καρδιαγγειακές δραστηριότητες, όπως περπάτημα καίει θερμίδες. Μην ξεχάσετε να χτυπήσετε και την αίθουσα βαρών. Το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες διατηρώντας τη μυϊκή μάζα παρά το λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση αντίστασης επηρεάζει σαφώς τον μεταβολικό ρυθμό. Οι δράσεις μείωσης του άγχους της άσκησης έχουν επίσης τεκμηριωθεί καλά. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης ημερησίως για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.
