Πώς να ενεργοποιήσετε την υπόφυση μέσω της γιόγκα

Ένας αδένων σχήματος μπιζελιού στη βάση του εγκεφάλου σας είναι ο αδενικός κύριος. Ο υποφυσιακός αδένας ελέγχει όλους τους άλλους ενδοκρινούς αδένες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των θυρεοειδικών, παραθυρεοειδών, παγκρέατος, αναπαραγωγικών αδένων και επινεφριδίων. Ρυθμίζει τις ορμόνες που έχουν να κάνουν με την ανάπτυξη, την πέψη, την απορρόφηση και τη χρήση πρωτεϊνών και την αρτηριακή πίεση.

Βίντεο της Ημέρας

Στην γιόγκα, το τσάκρα των τρίτων ματιών κυβερνά την υπόφυση. Βρίσκεται στη μέση των φρυδιών σας, το τρίτο μάτι ασχολείται με τη διαίσθηση και τις διδασκαλίες - είναι η εσωτερική πυξίδα σας. Ενεργοποιήστε την υπόφυση με στάσεις γιόγκα, δουλειά με αναπνοή και μάντρα που διεγείρουν αυτό το τρίτο μάτι.

->

Η ισορροπία των αντιβραχίων αφυπνίζει την υπόφυση σας. Η Γιόγκα θέτει και τα τσάκρα

θέτει Πολλές γιόγκα θέτει που διεγείρουν την υπόφυση συνήθως τοποθετούν το κεφάλι σας κάτω από την καρδιά σας και είναι για προχωρημένους επαγγελματίες. Pincha Mayurasana, ή Balance Forearm, έχετε γυρίσει ανάποδα, ισορροπημένη στους βραχίονες σας με τα πόδια σας επάνω στον αέρα? Το Handstand είναι το πρότυπο το βουνό που θέτετε ανάποδα. και ο Καποτάσανα, ή ο βασιλιάς Pigeon, έχετε κάμψει προς τα πίσω σε μια καμάρα, που υποστηρίζεται μόνο από τις κνήμες και τους βραχίονες σας. Wheel, ή Up Up Bow, και το Supported Headstand είναι δύο πρόσθετες αναστροφές που είναι πιο ενδιάμεσες στη φύση και διεγείρουν την υπόφυση.

->

Το Full Pigeon απαιτεί εκπληκτική ευελιξία στην πλάτη. Photo credit: ασκήσεις / iStock / Getty Images

Αν δεν είστε αρκετά ψηλά για αυτές τις στάσεις, προωθήστε το τρίτο σας μάτι με πιο ήπια επιλογές. Η στάση του παιδιού με το μέτωπό σας που στηρίζεται στο στρώμα ή υποστηρίζεται σε ένα μπλοκ είναι μια επιλογή. Το δελφίνι θέτει, στο οποίο βρίσκεστε σε μια θέση που μοιάζει με σκύλο που στηρίζεται στους βραχίονες σας, διεγείρει επίσης την υπόφυση και το τρίτο μάτι όταν κατευθύνετε το βλέμμα σας προς το πάτωμα.

->

Η στάση του τροχού είναι μια εναλλακτική λύση για τις σκληρότερες αναστροφές. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Οι απλές ασκήσεις κτυπήματος φέρνουν επίσης προσοχή, ευαισθητοποίηση και ενέργεια στην υπόφυση. Καθίστε σε ένα απλό κάθισμα και χτυπώντας απαλά την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια με τα μαξιλάρια των δακτύλων σας δημιουργεί μια δόνηση ξύπνημα.

Η δουλειά κατά την αναπνοή

Η δουλειά αναπνοής βοηθά να τραβήξετε την προσοχή στο τρίτο σας μάτι, ιδιαίτερα στο Pranayam, γνωστό ως

Brahmari,

ή στην αναπνοή. Για να κάνετε την αναπνοή των μελισσών: Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας και καλύψτε τα μάτια σας με τα δύο μεσαία δάχτυλά σας. Βάλτε το δάχτυλο δείκτη κάτω από τη γραμμή των φρυδιών σας και στηρίξτε τα ροδακινί δάχτυλα στα ζυγωματικά. συνδέστε τα αυτιά σας με τους αντίχειρές σας. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε "OM" με έμφαση, το buzz του ήχου Μ.Εκτελέστε για ένα λεπτό ή δύο.

Εάν δεν μπορείτε να τακτοποιήσετε τα χέρια σας με τον σωστό τρόπο, μην το εγκαταλείπετε. Απλά εκπνέετε τον ήχο OM και κάνετε το buzz του M. Αυτό θα φέρει ακόμα την προσοχή στο τρίτο σας μάτι, θα τονώσει την υπόφυση σας και θα δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας. Αφήστε αυτή την αναπνοή να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να τεντώνεται.

->

Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας να αναπνεύσει και να διαλογιστεί. Photo Credit: SIphotography / iStock / Getty Images

Μάντρα

Η Κουνταλίνι γιόγκα προσφέρει τρόπους για την τόνωση της υπόφυσης έξω από τις φυσικές στάσεις. Η Κουνταλίνι περιλαμβάνει μάντρα και αναπνοή, καθώς και κρίκια - μικρές κινήσεις συνδυασμένες με ήχο και αναπνοή - για την ενίσχυση διαφόρων ενεργειακών κέντρων στο σώμα. Η μάντρα της υπόφυσης είναι "Wahe Guru." Καθίστε σταυροειδώς καθώς ψάλλετε το μάντρα ξανά και ξανά στον εαυτό σας για μερικά λεπτά κάθε φορά.

Η μάντρα, "Sham", αντιστοιχεί στο τρίτο μάτι.

Διαβάστε περισσότερα:

Ασκήσεις για την υπόφυση