Ο τρόπος που κινείστε όταν ασκείτε μπορεί να οριστεί από τους νόμους κίνησης του Νεύτωνα. Οι μέθοδοι σωματικής κατάρτισης βασίζονται στους νόμους της αδράνειας, της επιτάχυνσης και της αντιστάθμισης. Όταν είστε σωματικά ενεργός, είτε κινούνται σε ευθεία γραμμή είτε σε γωνιακή κίνηση που περιλαμβάνει περιστροφή, όχι κίνηση προς τα εμπρός. Αυτές οι κινήσεις, πόσο γρήγορα τις εκτελείτε και την επίδραση της βαρύτητας στο σώμα σας μπορούν να ταυτιστούν με τους νόμους κίνησης του Νεύτωνα.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Αυξήστε την πρόκληση της προπόνησής σας χρησιμοποιώντας τον πρώτο νόμο κίνησης του Newton. Αυτός ο νόμος δηλώνει ότι ένα σώμα παραμένει σε κίνηση, εκτός εάν ενεργεί από εξωτερική δύναμη. Μειώστε την επίδραση της αδράνειας στις προπονήσεις σας, καθώς η αδράνεια σας κρατάει σε εξέλιξη, αλλάζοντας την επιφάνεια πάνω στην οποία ασκείστε. Άσκηση σε επιφάνειες που προκαλούν την επιβράδυνση της κίνησης προς τα εμπρός, ώστε να πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερη ενέργεια για να συνεχίσετε προς τα εμπρός. Για παράδειγμα, τρέξτε σε άμμο αντί για πεζοδρόμιο ή κάντε αερόβια άσκηση σε καουτσούκ χαλάκια αντί για ξύλινο δάπεδο. Ποδηλάστε μέσα από το χαλίκι αντί στο πεζοδρόμιο.
Βήμα 2
Προσθέστε ένταση στην προπόνηση σας με το δεύτερο νόμο κίνησης του Νεύτωνα. Αυτό δηλώνει ότι η ταχύτητα ενός σώματος μπορεί να αλλάξει με την προσθήκη δύναμης. Τρέξτε στον άνεμο για να προσθέσετε αντίσταση στην προπόνησή σας. Όταν ανεβαίνετε σε ένα μεγάλο λόφο, παραμείνετε καθισμένοι για να αυξήσετε την ένταση της διαδρομής σας. Συνδέστε μια ζώνη αντοχής στη μέση σας, ασφαλίστε την στον τοίχο από την πλευρά της πισίνας και κολυμπήστε ενάντια στη δύναμη που τοποθετήσατε για να αυξήσετε την ένταση της κολύμβησης σας.
Βήμα 3
Εφαρμόστε το τρίτο νόμο κίνησης του Νεύτωνα στην προπονητική άσκησή σας. Αυτός ο νόμος δηλώνει ότι «για κάθε ενέργεια, υπάρχει μια ίση και αντίθετη αντίδραση». Αυξήστε την ταχύτητα και την ένταση με την οποία συνδέεστε με τη γη για να προκαλέσετε δύναμη αντίδρασης στη γη ή την επιστροφή ίσου ποσού δύναμης από το έδαφος στο σώμα σας μέσω του ποδιού σας. αυτό θα προκαλέσει ισχυρότερες μυϊκές συσπάσεις. Πραγματοποιήστε άλματα από ένα κιβώτιο 12 ιντσών και προσγειώστε σε μια οκλαδόν για να ενισχύσετε τα πόδια σας ή να εκτελέσετε pushups με ένα hop στο πάνω μέρος της κίνησης. σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα πριν από την προσγείωση και επαναλάβετε την ώθηση.
