Οι τραυματισμοί από τον ώμο μπορεί να προκληθούν από επαναλαμβανόμενο άγχος, τραυματισμό ή ακατάλληλη μορφή κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων και άσκησης. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών συνιστά τη συμπίεση, εκτός από την ανάπαυση, πάγο και ανύψωση, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την ενθάρρυνση της επούλωσης. Η περιτύλιξη με επίδεσμο συμπίεσης ενθαρρύνει τη ροή του αίματος και ακινητοποιεί επίσης την άρθρωση για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών. Διαθέσιμο στα περισσότερα καταστήματα φαρμάκων αλυσίδας, οι επίδεσμοι συμπίεσης έρχονται σε διάφορα μεγέθη. Ένας φίλος ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε ένα περιτύλιγμα συμπίεσης στον ώμο σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ο ζημιωθείς κάθισε σε μια καρέκλα με το χέρι του να στηρίζεται σε ένα τραπέζι.
Βήμα 2
Τοποθετήστε το τέλος του επίδεσμου συμπίεσης στη λεπίδα ώμου, κάτω από τον πληγέντα ώμο.
Βήμα 3
Τυλίξτε τον επίδεσμο δύο φορές, πάνω από τον ώμο και κάτω από το λάκκο του βραχίονα. Τυλίξτε τον επίδεσμο δύο φορές κάτω από το bicep, προς τον αγκώνα, και στη συνέχεια πίσω προς τον ώμο.
Βήμα 4
Τυλίξτε τον επίδεσμο δύο φορές γύρω από το άνω μέρος του στήθους. Ο επίδεσμος πρέπει να είναι άνετος αλλά όχι τόσο σφιχτός ώστε το άτομο να μην μπορεί να αναπνεύσει.
Βήμα 5
Επαναλάβετε τα βήματα 2 και 3 μέχρι να εξαντληθεί ο επίδεσμος. Ασφαλίστε το άκρο του επίδεσμου με κλιπ ή ασφαλιστικό πείρο.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Μεγάλος επίδεσμος συμπίεσης
- Κολλάρια συγκόλλησης ή καρφίτσες ασφαλείας
- Σφεντόνα
- Πάγος
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα για περαιτέρω ακινητοποίηση του βραχίονα. Εφαρμόστε πάγο πάνω από το περιτύλιγμα για να μειώσετε το πρήξιμο.
Προειδοποιήσεις
- Αφαιρέστε και ανασυστήστε τον επίδεσμο εάν εμφανίσετε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο χέρι, τα χέρια ή τα δάχτυλά σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα.
