Από την εμπορική πρεμιέρα του το 1996, το Total Gym κυκλοφόρησε στο εμπόριο στους αγοραστές του σπιτιού σε μια συνεχώς περιστρεφόμενη σειρά μοντέλων. Αλλά εκτός από μικρές διαφορές σχεδιασμού, όλα τα μοντέλα Total Gym μοιράζονται την ίδια βασική κατασκευή. Η ποικιλία των αξεσουάρ που διατίθενται για κάθε μοντέλο είναι αυτό που τα ξεχωρίζει περισσότερο. Η προσάρτηση του πτερυγίου, που ονομάζεται επίσης και pullup bar, είναι ένα από τα λίγα αξεσουάρ που ταιριάζει σε κάθε μοντέλο Total Gym, συμπεριλαμβανομένων και των πρώτων εκδόσεων. Ο τρόπος με τον οποίο συνδέετε την μπάρα τραβήγματος καθορίζει τις ασκήσεις για τις οποίες μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Μετακινήσεις
Βήμα 1
Κρατήστε το εξάρτημα του πτερυγίου έτσι ώστε τα στηρίγματα στήριξης να βλέπουν προς τα κάτω με το άκρο του βραχίονα της ράβδου να βρίσκεται μακριά από σας.
Βήμα 2
Τοποθετήστε τους βραχίονες στο εξάρτημα του πτερυγίου πάνω από τις οπές στο πάνω άκρο των ράγδων κλίσης. Η λυγισμένη ράβδος - ή σε προηγούμενα μοντέλα, η μακρόστενη ράβδος - πρέπει να δείχνει προς τα κάτω προς την πτέρυγα.
Βήμα 3
Σύρετε ένα πείρο ασφάλισης σε κάθε πλευρά των βραχιόνων στερέωσης του πτερυγίου. Το συνολικό σας γυμναστήριο ήρθε με μια ποικιλία από καρφίτσες κλειδώματος. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις καρφίτσες που θέλετε εφ 'όσον ταιριάζουν σε όλη τη διαδρομή μέσα από την κλίση και έξω από την άλλη πλευρά του βραχίονα. Τώρα μπορείτε να ξαπλώσετε με το πρόσωπο στην πίστα και να πιάσετε το λυγισμένο μπαρ για να κάνετε pullups.
Κούρσες των ποδιών
Βήμα 1
Τοποθετήστε το εξάρτημα του πτερυγίου στο επάνω μέρος των ράγδων κλίσης, όπως και για τα κουμπώματα. Αλλά αυτή τη φορά, γυρίστε το εξάρτημα γύρω, έτσι ώστε η λυγισμένη ράβδος - ή στα πρώιμα μοντέλα, η μακρύτερη, λεπτότερη δεξαμενή - δείχνει προς τα πάνω.
Βήμα 2
Τοποθετήστε τους βραχίονες στο προσάρτημα του πτερυγίου κάτω από τις οπές κοντά στην κορυφή των ράγδων κλίσης.
Βήμα 3
Σύρετε ένα πείρο ασφάλισης μέσα από κάθε παρένθεση. Μόλις στερεωθεί το συνημμένο με ασφάλεια, μπορείτε να ξαπλώνετε με την όψη προς τα πάνω στο πτερυγίδι, με το κεφάλι να δείχνει προς τα κάτω. Στερεώστε τα τακούνι σας ανάμεσα στις ράβδους του εξαρτήματος του πτερυγίου και λυγίστε τα γόνατά σας για να τραβήξετε τον εαυτό σας στις ράγες.
Πατήστε το ώμο
Βήμα 1
Εντοπίστε τις οπές στερέωσης κοντά στο κάτω μέρος των ράγδων κλίσης.
Βήμα 2
Προσανατολίστε το εξάρτημα του πτερυγίου έτσι ώστε η λυγισμένη ράβδος - ή μακρά, κοκαλιάρικη ράβδος, ανάλογα με το πότε έγινε η προσάρτηση - δείχνει προς τα πάνω. Τοποθετήστε τους βραχίονες στήριξης πάνω από τις ράγες κλίσης.
Βήμα 3
Σύρετε ένα πείρο ασφάλισης σε κάθε βραχίονα, μέσω της ράγας κλίσης και έξω από την άλλη πλευρά του βραχίονα. Τώρα είστε έτοιμοι να ξαπλώσετε με το πρόσωπο στην πίστα, με το κεφάλι να δείχνει προς τα κάτω και να πιέσετε το προσάρτημα του πτερυγίου για να σπρώξετε τον εαυτό σας επάνω στις ράγες.
