Ο εθισμός στα τρόφιμα δεν έχει καταχώρηση στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι κάτι ότι οι άνθρωποι αγωνίζονται με κάθε μέρα. Αυτοί που καταπολεμούν τον εθισμό στα τρόφιμα δυσκολεύονται να ελέγξουν την πρόσληψη ορισμένων τροφών ή τροφίμων γενικά, αν και δεν είναι κάτι που αναγκαστικά οδηγεί σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Αν παλεύετε με τον εθισμό στα τρόφιμα, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ή υποστήριξη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε μόνοι σας για να ξεπεράσετε τον εθισμό.
Βίντεο της Ημέρας
Αναγνωρίζοντας τα Σημεία
Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της απόλαυσης των πόθων και της μάχης της τοξικομανίας. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Τροφίμων και Εθισμού, τα πρώιμα στάδια της τοξικομανίας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν περιστασιακά τρόφιμα, λίγο επιπλέον φαγητό ή αυξημένο σνακ, καθώς και ψέματα, απομόνωση ή αίσθηση ενοχής για τα τρόφιμα. Τα μέτρια στάδια της τοξικομανίας μπορούν να δουν τη δίαιτα yo-yo και την απώλεια βάρους, τη συσσώρευση ή το ψέμα για τα τρόφιμα και την αίσθηση ενοχής ή ντροπής για το βάρος και την κατανάλωση τροφής. Οι τοξικομανείς που βρίσκονται σε μεταγενέστερη φάση συχνά βλέπουν τις προσπάθειες δίαιτας ως απελπιστική και βρίσκονται στους επαγγελματίες του τομέα της υγείας για τις διατροφικές τους συνήθειες. Συχνά είναι παχύσαρκοι ή έχουν προχωρημένη διατροφική διαταραχή και συνέπειες όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, άγχος και υψηλή αρτηριακή πίεση.
->Προσδιορίστε τα τρόφιμά σας με το Trigger
Μια ασθένεια αλκοολούχων ποτών μπορεί να προκληθεί από ένα ποτήρι κρασί ή μπίρα και ένας εθισμός στα τρόφιμα μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ουσίες, λέει η Παγκόσμια Διάσκεψη για την Παχυσαρκία και την τοξικομανία δικτυακός τόπος. Οι κοινές διεγέρτες περιλαμβάνουν εκλεκτικούς υδατάνθρακες, γλυκαντικά, λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να προκαλέσει υποτροπή των διατροφικών συνηθειών εκτός ελέγχου. Προσδιορίστε ποια τρόφιμα χρησιμεύουν ως σκανδάλες για σας, και απαλλάξτε το σπίτι τους από αυτά.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο διατροφής
Αντί να ακολουθήσετε μια δίαιτα, συνήθεια για τους τοξικομανείς, δημιουργήστε ένα σχέδιο διατροφής για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για μερικούς, η διαφορά μπορεί να είναι θέμα σημασιολογίας, αλλά το Ινστιτούτο Διατροφικής Τοξικομανίας σημειώνει ότι οι δίαιτες συχνά βασίζονται στη θανατηφόρο δύναμη, κάτι που οι εθισμένοι στα τρόφιμα μπορεί να λείπουν. Οι Ανθρώπινοι Τοξικομανείς προσφέρουν ένα αρχικό σχέδιο διατροφής για τον εθισμένο, ο οποίος εξαλείφει τη ζάχαρη, το αλεύρι, το σιτάρι και τις υπερβολικές ποσότητες λίπους - όλες τις πιθανές τροφές για τους εθισμένους. Δεν επικεντρώνεται στη μείωση των θερμίδων και προορίζεται για αποκατάσταση και αλλαγή τρόπου ζωής.
Βρείτε Επαγγελματική Βοήθεια
Σε πολλές περιπτώσεις, θα χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια από γιατρό ή ψυχίατρο για τη θεραπεία της τοξικομανίας. Σύμφωνα με την ειδίκευση της ιατρικής της ιατρικής Μελίνα Τζάπολις στο CNN. com, ορισμένες συμπεριφορές θα μπορούσαν να βελτιωθούν μέσω της διαγνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας ή προγραμμάτων 12 βημάτων.Αυτά περιλαμβάνουν φαγητό όταν δεν είστε πια πεινασμένοι, αισθάνεστε κουρασμένοι από υπερκατανάλωση, ασχολούνται με αρνητικά συναισθήματα από υπερκατανάλωση τροφής, φυσικά συμπτώματα απόσυρσης όταν κόβουν ορισμένα τρόφιμα, δυσάρεστη συμπεριφορά σχετική με τρόφιμα και τρόφιμα που εμποδίζουν τη λειτουργία στην καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από ομάδες υποστήριξης όπως Ανώνυμοι Τροφίων ή Ανώνυμοι Overeaters.
