Αν ένας τύπος μπορούσε να μετατρέψει τον καθένα σε πρωταθλητή της πάλης, τότε όλοι οι παλαιστές θα τον υιοθετούσαν γρήγορα. Δυστυχώς, όμως, να γίνει πρωταθλητής δεν είναι μόνο δεξιοτεχνία. Εξαρτάται επίσης από διάφορους παράγοντες, ακόμη και λίγη τύχη. Η σχετική ανταγωνιστικότητα του κράτους σας, η πρόσβασή σας σε καλούς προπονητές και η ικανότητά σας να βρείτε μια υποστηρικτική ομάδα, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Αλλά αν δουλέψεις αρκετά και όλα ευθυγραμμίζονται, μπορεί να γίνει πρωταθλητής.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Ξεκινήστε την προπόνηση όσο το δυνατόν νωρίτερα. Κάθε επιπλέον έτος που ξοδεύετε την κατάρτιση σημαίνει ότι έχετε περισσότερο χρόνο για να κυριαρχήσετε τόσο τις βασικές όσο και τις προηγμένες δεξιότητες. Οι στοιχειώδεις και μεσαίοι μαθητές που δεν έχουν πρόσβαση σε μια σχολική ομάδα θα πρέπει να εξετάσουν την ιδιωτική κατάρτιση σε μια πάλη ή να δουν αν μπορούν να συμμετάσχουν σε μια ομάδα άλλου σχολείου ή σε ένα intramural πρωτάθλημα. Η έγκαιρη εκπαίδευση σας βοηθά να αποκτήσετε ευελιξία, δύναμη και δεξιότητα. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης των μυών έτσι ώστε οι βασικές κινήσεις να γίνουν αυτόματες και να μην απαιτούν λίγη σκέψη.
Βήμα 2
Ακούστε τους προπονητές σας και τους συνομηλίκους σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια προφανής στρατηγική, αλλά η πάλη είναι ένα αθλητικό αγώνα που μπορεί να χτυπήσει το εγώ. Μερικοί παλαιστές επωφελούνται έτσι ώστε να αποδείξουν τη σκληρότητα τους ότι δεν θέλουν να μάθουν νέες μεθόδους ή να αμφισβητήσουν τον τρόπο με τον οποίο κάνουν τα πράγματα. Αν ο προπονητής σας παρουσιάσει έναν νέο ελιγμό, μάθετε και εφαρμόστε τον, ακόμη και αν δεν ταιριάζει με το στυλ σας ή δεν νομίζετε ότι ο ελιγμός είναι ιδανικός.
Βήμα 3
Πρακτική εκτός των κατηγοριών πάλης. Η πάλη δεν είναι απλώς μια αθλητική προσπάθεια. Είναι επίσης πνευματικό. Οι καλύτεροι παλαιστές επαναλαμβάνουν επανειλημμένα κινήσεις στα κεφάλια τους και σχεδιάζουν νέες αποδράσεις. Όταν βλέπετε τους συμπαίκτες σας να παλεύουν, σκεφτείτε τις κινήσεις τους και σκεφτείτε τι μπορεί να κάνετε διαφορετικά. Όταν είστε έξω και γύρω, σκεφτείτε πώς θα αντιδρούσατε αν κάποιος ξαφνικά άρπαξε το πόδι σας, το χέρι ή τον κορμό σας. Αυτό βελτιώνει το χρόνο αντίδρασής σας και σας βοηθά να αναπτύξετε νέες τεχνικές που ίσως να μην εξετάσουν άλλοι παλαιστές.
Βήμα 4
Εστίαση στο κλιματισμό. Η αντοχή και η καρδιαγγειακή αντοχή διαδραματίζουν βασικούς ρόλους στην επιτυχία ενός παλαιστή. Στόχος για τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα του καρδιο, όπως το τρέξιμο και το άλμα σχοινί, και να βασιστούν στις δυνάμεις ρουτίνες τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Οι συνεδρίες δύναμης-προπόνησής σας θα πρέπει να επικεντρωθούν σε μεγάλο βαθμό στην πυκνότητα του πυρήνα. Για το πιο υγιές σώμα, θα χρειαστείτε επίσης μία έως δύο ημέρες ανάπαυσης. Πάρτε αυτές τις μέρες για να κάνετε δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα.
Βήμα 5
Εγγραφείτε σε μια ανταγωνιστική ομάδα πάλης. Ανεξάρτητα από το πόσο καλοί είστε, δεν θα γίνετε πρωταθλητής του κράτους εάν δεν έχετε ποτέ την ευκαιρία να ανταγωνιστείτε. Θα πρέπει επίσης να εντυπωσιάσετε τον προπονητή σας εάν θέλετε να εγγραφείτε σε τουρνουά, γι 'αυτό ακολουθήστε καλή αθλητική ικανότητα.Βοηθήστε άλλους παλαιστές βασικές τεχνικές και επιτρέψτε στο προπονητή σας να σας δει να δοκιμάσετε νέες κινήσεις.
Συμβουλές
- Φροντίστε το σώμα σας. Η άμεση αντιμετώπιση των τραυματισμών και η κατανάλωση υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα και να διατηρήσετε την ενέργεια και την υγεία που χρειάζεστε για να πετύχετε.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τη μείωση του βάρους. Παρόλο που μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε σε μια ελαφρύτερη κατηγορία πάλης, η κοπή βάρους μπορεί επίσης να απειλήσει την ανάπτυξη σας και να σας καταστήσει πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς και ασθένειες.
