Η νευρική ανορεξία, συχνά αποκαλούμενη απλά "ανορεξία", είναι μια σοβαρή ψυχολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακραία απώλεια βάρους με αυτοπεποίθηση και μια ακλόνητη πεποίθηση ότι είστε ακόμα λίπος ανεξάρτητα από το πόσο βάρος χάνεται. Ενώ οι σωματικές επιπλοκές της ανορεξίας μπορεί να είναι σοβαρές, η ανάκτηση είναι δυνατή. πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να αντιστραφούν. Επειδή η σοβαρή δίαιτα μειώνει το μεταβολισμό σας, εάν υποφέρετε από ανορεξία, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολίες στο μεταβολισμό καθώς αναρρώνετε. Ωστόσο, μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας ακόμα και μετά το φυσικό άγχος μιας διατροφικής διαταραχής.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Τρώτε αρκετές θερμίδες. Καθώς αναρρώνετε από την ανορεξία και προχωράτε προς ένα πιο υγιές βάρος, είναι επιτακτική ανάγκη να καταναλώνετε αρκετό φαγητό κάθε μέρα για να αναζωογονήσετε τον αναγεννητικό σας μεταβολισμό. Οι Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου της Κολούμπια δηλώνουν ότι κατά την ανάκαμψη της διαταραχής της διατροφής, καθώς η πρόσληψη τροφής αυξάνεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται επίσης, αυξάνοντας έτσι τις θερμιδικές ανάγκες σας περαιτέρω. Συνεχίστε να τροφοδοτείτε το σώμα σας με αρκετές θερμίδες κάθε μέρα για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας υψηλό.
Βήμα 2
Φάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τροφή επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Ο καλύτερος τρόπος να το δώσετε μια ώθηση είναι να φάτε ένα γεύμα ή ένα σνακ κάθε λίγες ώρες. Ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα.
Βήμα 3
Κάντε κάποια εκπαίδευση δύναμης. Αν και η υπερβολική άσκηση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης της διαταραχής του φαγητού είναι άσχημη, η μέτρια εκπαίδευση δύναμης μπορεί να ωφελήσει το μεταβολισμό σας. Η κατάρτιση δύναμης ενισχύει τη μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει τον μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας υψηλό ακόμα και μετά από ανάκαμψη από ανορεξία.
Βάρη
- Βάρη
- Βάρη αντιστάσεων
- Προειδοποιήσεις
