Και οι δύο άνδρες και οι γυναίκες επιθυμούν να ικανοποιήσουν τη σεξουαλική ζωή. Μέρος μιας επιτυχημένης σεξουαλικής σχέσης είναι η αντοχή. Οι συνεργάτες θέλουν να αλληλεπιδρούν πλήρως και αυτό απαιτεί μακρόχρονη διάρκεια ώστε να ικανοποιηθούν και οι δύο. Το να είσαι ισχυρός σεξουαλικός σύντροφος έχει κάποια δουλειά. Δημιουργήστε τη σεξουαλική σας αντοχή, ώστε να μπορείτε να ευχαριστείτε τον εραστή σας και τον εαυτό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Θεωρήστε την σεξουαλική επαφή ως σημαντικό κομμάτι του έρωτα και όχι απλώς ένα προοίμιο. Αφήστε τον ενθουσιασμό να χτιστεί ανάμεσα σε σας. Πρακτική σε όλους τους τομείς του έρωτα συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επαφής για να αυξήσετε τη συνολική αντοχή σας στον σάκο. Πάρτε το χρόνο σας και να χαλαρώσετε ενώ απολαμβάνετε τόσο τις ερωτογενείς όσο και τις μη-ερωτογενείς ζώνες.
Βήμα 2
Αργή αναπνοή όταν αρχίζετε να πλησιάζετε οργασμό. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να καθυστερήσουν την κορύφωση, ελέγχοντας συνειδητά τα σχέδια αναπνοής. Όσο περισσότερο καθυστερείτε οργασμό, φυσικά, τόσο μεγαλύτερη είναι η σεξουαλική εμπειρία, έτσι η πρακτική αυτή η τεχνική θα βελτιώσει την αντοχή σας.
Βήμα 3
Δώστε προσοχή σε άλλα μέρη του σώματος εκτός από τα γεννητικά όργανα κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Αυτό θα αυξήσει την απόλαυση σας, ακόμη και αν καθυστερείτε την κορύφωση και την επιμήκυνση της εμπειρίας. Η ιδέα είναι να περάσετε όλο και περισσότερο χρόνο στην πράξη για να σας βοηθήσει να διαρκείτε περισσότερο κάθε συνεδρία.
Βήμα 4
Ανάπτυξη ενός τακτικού προγράμματος άσκησης. Η εξάσκηση με μέτριο ρυθμό για μισή ώρα την ημέρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα θα ενισχύσει τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της καρδιάς. Η σωματική δραστηριότητα θα αποτρέψει επίσης την κατάθλιψη και το άγχος. Με άλλα λόγια, το σώμα και το μυαλό σας θα είναι ισχυρότερα, πράγμα που θα σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο στο κρεβάτι.
Βήμα 5
Κάντε ασκήσεις Kegel. Αυτό συνεπάγεται τη σύσπαση και χαλάρωση του μυελού του πυελικού εδάφους που χρησιμοποιείται για να σταματήσει η ροή των ούρων. Αυτή η ενέργεια λειτουργεί το μυς puboccoccygeus, γνωστό και ως μυϊκός ιστός. Όταν συνηθίσετε να αισθάνεστε ότι αναποδογυρίζετε τον μυ του υπολογιστή, μπορείτε να κάνετε την άσκηση χωρίς να ουρείτε. Ένας ισχυρότερος μυς των PC τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες θα βελτιώσει τη σεξουαλική σας εμπειρία και θα σας δώσει μεγαλύτερο έλεγχο.
Βήμα 6
Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να δημιουργήσετε τη σεξουαλική σας αντοχή. Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες, μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά νερό, πηγαίνετε στο κρεβάτι σε μια παροιμιώδη "αξιοπρεπή ώρα" και μάθετε να μειώνετε το άγχος αφήνοντας περιττά περιττά περιπλοκά και βρίσκοντας πράγματα για να γελάσετε κάθε μέρα.
Συμβουλές
- Αφήστε τη γυναίκα να πάρει την κορυφαία θέση κατά τη διάρκεια του έρωτα για να βοηθήσει τον άνδρα να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση. Πρακτοποιήστε αυτή τη θέση συχνά για να βοηθήσετε και τους δύο εταίρους να δημιουργήσουν σεξουαλική αντοχή.
