Οι αθλητές χρησιμοποιούν την πλατφόρμα ταλάντευσης για να βελτιώσουν τον χρόνο αντίδρασης τους και να εξισορροπήσουν τις δεξιότητές τους. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να συμμετάσχετε ολόκληρο το σώμα σας για να προσπαθήσετε να διατηρήσετε σταθερή την πλάκα ταλάντωσης. Ενώ μπορείτε να αγοράσετε οποιοδήποτε αριθμό δαπανηρών πλατών ταλάντωσης μέσω κατασκευαστών εξοπλισμού άσκησης, είναι αρκετά εύκολο να φτιάξετε τη δική σας, αρκεί να είστε βολικοί με ένα παζλ και μερικές βίδες. Δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας για να μπορέσετε να ενσωματώσετε την εκπαίδευση ταλάντωσης στην άσκηση γυμναστικής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μετρήστε το κέντρο του κόντρα πλακέ 2 με 2, τραβώντας μια γραμμή στα μισά του μήκους και στα μισά του ύψους, το κέντρο του ξύλου βρίσκεται εκεί όπου οι γραμμές τέμνονται.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε ένα μολύβι προσαρτημένο σε ένα κομμάτι κορδόνι που έχει ελαφρώς καρφωθεί στη διασταύρωση των γραμμών για να σχεδιάσετε ένα κύκλο στο κόντρα πλακέ με το τράβηγμα της χορδή τεντωμένο και τραβώντας το γύρω από το ξύλο. Αυτό θα πρέπει να δημιουργήσει ένα τέλειο σχήμα κύκλου για το ταμπλό σας.
Βήμα 3
Κόψτε τον κύκλο έξω προσεκτικά χρησιμοποιώντας παζλ και χαλαρώστε τις άκρες ελαφρώς, έτσι ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας ενώ εργάζεστε με το ξύλο. Μετρήστε το τελικό πώμα PVC και κόψτε έναν άλλο κύκλο βάσει αυτού του μεγέθους. Θα εισαχθεί στο τελικό πώμα για να ενισχύσει τη δύναμη.
Βήμα 4
Κόλληστε γύρω από τις άκρες του μικρότερου κύκλου με κόλλα ξύλου και ρίξτε το στο καπάκι του άκρου για να κολλήσετε. Περιμένετε έως ότου στεγνώσει προτού την βιδώσετε στην πλακέτα ταλάντωσης.
Βήμα 5
Τοποθετήστε το τελικό κάλυμμα στο κέντρο της πλακέτας, βεβαιώνοντας ότι η φλάντζα είναι έξω. Χρησιμοποιήστε τακτικές βίδες για να βιδώσετε γύρω από το σωλήνα στις φλάντζες για να το ασφαλίσετε στο κόντρα πλακέ. Εάν ο σωλήνας σας δεν έχει φλάντζα, χρησιμοποιήστε Υγρά καρφιά γύρω από το στόμιο του σωλήνα για να το κολλήσετε στο ταμπλό.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε ταινία μαύρης λαβής για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο στην κορυφή του πίνακα έτσι ώστε να έχετε μια θέση για να στέκεστε με ασφάλεια στον πίνακα χωρίς να γλιστρήσετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να το προσθέσετε στις άκρες του πίνακα για να σας προστατεύσει από τα θραύσματα.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Κούκλα
- Κορδόνι
- Καρφιά
- Κορδόνι
- Μολύβι
- Κοπτικό
- Νύχια
- Βίδες
- Ταινία συγκράτησης, κόλλα με υφή
