Πολλοί πάροχοι ιατρικών υπηρεσιών χρησιμοποιούν δείκτη μάζας σώματος ή ΔΜΣ για να εκτιμήσουν το βάρος και τον κίνδυνο για την υγεία σας. Ο ΔΜΣ είναι ένας υπολογισμός του βάρους ενός ατόμου σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα. Ένας ΔΜΣ μικρότερος από 18,5 θεωρείται υποβαθμισμένος, 18,5 έως 24. 9 είναι κανονικός, 25 έως 29. 9 είναι υπέρβαρος και 30 ή μεγαλύτερος είναι παχύσαρκος. Παρόλο που ο ΔΜΣ μπορεί να είναι ακριβής για μεγάλο μέρος του πληθυσμού, συχνά υπονομεύει τους bodybuilders, οι οποίοι έχουν άφθονη μυϊκή μάζα, υπερβολικό βάρος ή παχύσαρκους. Αν είστε ένας bodybuilder ή άλλος τύπος αθλητή, χρησιμοποιήστε εναλλακτικές μεθόδους για την αξιολόγηση της υγείας σας.
Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να προσδιορίσει μέσω μιας φυσικής εξέτασης εάν το σχήμα του bodybuilding σας κάνει τον ΔΜΣ εσφαλμένο για σας. Ο τύπος για τον ΔΜΣ δεν μπορεί να αλλάξει, έτσι οι bodybuilders δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν ως δείκτη της παχυσαρκίας.
Περιφέρεια μέσης για να αξιολογήσει το βάρος του Bodybuilder
Ποσοστά Σύνθεσης ΣώματοςΓια έναν bodybuilder, η μέτρηση της σύνθεσης του σώματός σας - ή η αναλογία της άπαχης μάζας προς τη λιπαρή μάζα ή το ποσοστό σωματικού λίπους - μπορεί να είναι ένα πιο ακριβές μέτρο της υγείας. Η άλιπη μάζα αποτελείται από βάρος μυών, οστών, οργάνων και υγρών. Ενώ δεν υπάρχουν απόλυτα πρότυπα για τα ποσοστά σωματικού λίπους, είναι γενικά αποδεκτό ότι οι περισσότεροι αθλητικοί άνδρες έχουν σωματικό λίπος που κυμαίνεται από 5 έως 13 και 12 έως 22 τοις εκατό για τις γυναίκες. Οι bodybuilders έτοιμοι για ανταγωνισμό συνήθως πέφτουν στο κάτω άκρο αυτού του εύρους.Ωστόσο, εάν ξεφύγετε άγρια στο βάρος σας και τον ορισμό σας κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, θα μπορούσατε να σέρνετε σε ένα ανθυγιεινό ποσοστό σωματικού λίπους, ειδικά όταν προσπαθείτε να μαζέψετε.
Για βέλτιστη υγεία, ένας άνδρας πρέπει να έχει σωματικό λίπος μεταξύ 10 και 25 τοις εκατό και μια γυναίκα μεταξύ 18 και 30 τοις εκατό. Οι γυναίκες χρειάζονται ουσιαστικό λίπος περίπου 8% και άντρες περίπου 5% για να υποστηρίξουν τις κρίσιμες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της σωστής παραγωγής ορμονών και της απορρόφησης βιταμινών. Τα επίπεδα λιπών για άνδρες άνω του 25 τοις εκατό και άνω του 30 τοις εκατό για τις γυναίκες δείχνει παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο ασθένειας.Μια κλίμακα σωματικού λίπους παρέχει μια κατά προσέγγιση εκτίμηση του σωματικού σας λίπους. Για πιο ακριβή μέτρα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστηρίου που θα μετρηθεί με παχύμετρο σωματικού λίπους ή θα υποβληθεί σε υποβρύχια ζύγιση ή σε μια σάρωση DEXA σε ιατρικό περιβάλλον.
Ιατρικές αξιολογήσεις ως ΒΜΙ Εναλλακτικές λύσεις
Ένας ΔΜΣ που δείχνει ότι είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος βοηθάει τον γιατρό σας να καθορίσει εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Όταν το ΔΜΣ είναι ανακριβές, το οικογενειακό σας ιστορικό, εάν καπνίζετε και ορισμένες εξετάσεις αίματος, ενημερώνετε το γιατρό σας για τον πιθανό κίνδυνο. Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα σας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και η αρτηριακή σας πίεση, είναι σημαντικοί δείκτες υγείας για όσους έχουν τακτικά δοκιμαστεί, συμπεριλαμβανομένων των bodybuilders.
