Ένας μετρητής δύναμης μπορεί να προσφέρει ένα εξαιρετικά ακριβές μέτρο για τη μέτρηση της έντασης της προπόνησής σας, αλλά είναι επίσης ένα εξαιρετικά ακριβό gadget. Εκτός αν γυμνάζεστε σκληρά και σοβαρά για έναν αγώνα ποδηλασίας, ένα τρίαθλο ή άλλο γεγονός, αυτό το εργαλείο είναι πραγματικά κάτι περισσότερο από μια πολυτέλεια από μια απαραίτητη βοήθεια προπόνηση. Ακόμα, είναι ωραίο να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί η ποδηλατική ισχύς.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε τις εκτιμήσεις της ισχύος για το ποδήλατο για να αποκτήσετε μια ιδέα για την ποσότητα ισχύος σε βατ που παράγετε. Σε 12,5 μίλι / ώρα, θα δημιουργήσετε περίπου 75 watts κατά μέσο όρο. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους μέσους όρους: 95 Watt για 14 μίλια / ώρα, 120 Watt για 15. 6 mph, 148 W για 17. 2 mph, 180 W για 18. 7 mph, 218 W για 20. 3 mph, 262 W για 21. 9 mph, 311 Watt για 23,4 mph και 366 W για 25 mph.
Βήμα 2
Προσέξτε τον υπολογισμό σας με διαφορετικό τρόπο αν προσπαθείτε να προσδιορίσετε πόσα πρόσθετα βατ που χρειάζεστε για να αυξήσετε την ταχύτητα. Εάν καταναλώνετε 75 watt και ταξιδεύετε 20 kmh, ή 12.5 mph, χρειάζεστε άλλα 20 watt για να αυξήσετε την ταχύτητά σας κατά 2. 5 kmh έως 22. 5 kmh, ή 14 mph. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια γραμμική εξίσωση. Αντ 'αυτού, οι αυξήσεις στην ισχύ που χρειάζεστε για να αυξήσετε κάθε 2. 5 kmh πηγαίνετε όπως μετά την πρώτη αύξηση από 20 σε 22. 5 kmh: 25 watt για να φτάσετε στα 25 kmh, 28 watt για να φτάσετε στα 27 5 kmh, 32 watt για να φτάσετε στα 30 kmh, 38 βατ για να φτάσετε στα 32,5 kmh, 46 watt για να φτάσετε στα 35 kmh, 49 watt για να φτάσετε στα 37,5 kmh και 55 watt για να φτάσετε στα 40 kmh. Οι αριθμοί είναι σταδιακά μεγαλύτεροι, επειδή η ισχύς που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε την αντίσταση στην αιολική ενέργεια αυξάνεται με το τετράγωνο της ταχύτητας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Road Bike. Για να μετατρέψετε τα χιλιόμετρα ανά ώρα σε μίλια ανά ώρα, διαιρέστε τα kmh κατά 1. 6.
Βήμα 3
Μην παραβλέπετε και τους δύο αυτούς τύπους αν οι συνθήκες αυτές δεν είναι ακριβείς: Βγείτε σε ένα επίπεδο δρόμο σε μια μέρα που δεν υπάρχει άνεμος. Αποφύγετε τη χρήση απλών τύπων εξόδου ισχύος για να προγραμματίσετε συνεδρίες κατάρτισης. Ακόμη και σε αυτές τις ιδανικές συνθήκες, άλλοι παράγοντες θα επηρεάσουν την πραγματική ισχύ εξόδου σας. Αυτά περιλαμβάνουν το πόσο βάρος ζυγίζει το ποδήλατό σας, το βάρος σας, τη θέση σας στο ποδήλατό σας και τη θερμοκρασία του αέρα. Άλλοι παράγοντες που μπαίνουν στο παιχνίδι περιλαμβάνουν τη διάμετρο του τροχού, το μήκος μανιβέλας και το λόγο μετάδοσης. Όταν εκτρέφετε από τις ιδανικές συνθήκες, ο βαθμός του δρόμου στον οποίο βρίσκεστε και ο άνεμος έχουν αντίκτυπο στην ισχύ εξόδου σας σε σχέση με την ταχύτητα.
Συμβουλές
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ακριβή μέτρηση της ισχύος σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μετρητή ισχύος. Ωστόσο, πρέπει να είστε έτοιμοι να δαπανήσετε περισσότερα από $ 1, 000 από το 2011.
