Πώς να υπολογίσετε ένα λόγο Ύψος προς Βάρος

Η γνώση του λόγου ύψους-βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν είστε σε υγιές μέγεθος. Ο συνήθης τρόπος υπολογισμού αυτού του λόγου είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή ο ΔΜΣ. Ο ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο επιλογής που χρησιμοποιείται σε ιατρικές ρυθμίσεις για να εκτιμηθεί εάν ένα άτομο έχει υπερβολικό σωματικό βάρος για το ύψος του. Αυτή η αναλογία ύψους-βάρους μπορεί να είναι ένα από τα πολλά χρήσιμα εργαλεία αξιολόγησης της υγείας, επειδή συσχετίζεται μετρίως με ακριβέστερες μετρήσεις του σωματικού λίπους από μια κλινική.

Βίντεο της Ημέρας

Η εξίσωση ύψους-προς-βάρους

BMI συνήθως υπολογίζεται χρησιμοποιώντας μετρικές μετρήσεις. Είναι εκφρασμένο ως το βάρος σας σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το ύψος σας σε μέτρα τετραγωνικά.

Για ένα άτομο που έχει 70 κιλά και 170 εκατοστά ή 1,7 μέτρα ύψος, η αναλογία ύψους-βάρους μέσω BMI θα είναι 24.

Χρησιμοποιήστε αμερικανικές μετρήσεις στην εξίσωση εφαρμόζοντας συντελεστή μετατροπής 703. Μπορείτε να υπολογίσετε το βάρος σε λίρες διαιρούμενο κατά ύψος σε τετραγωνικά εκατοστά, στη συνέχεια να το πολλαπλασιάσετε κατά 703. Ως εξίσωση, έχει ως εξής: > BMI = βάρος σε κιλά / [ύψος σε ίντσες x ύψος σε ίντσες] x 703.

Ένα άτομο που ζυγίζει 160 κιλά και στέκεται 5 πόδια, 10 ίντσες ψηλό ή 70 ίντσες, θα έχει ΔΜΣ 23. >

Πολλοί ηλεκτρονικοί υπολογιστές διατίθενται από αξιόπιστους οργανισμούς υγείας αν προτιμάτε να μην κάνετε μόνοι σας τα μαθηματικά.

Ερμηνεία των αποτελεσμάτων του ΔΜΣ

Δείκτης BMI από 18. 5 έως 24. 9 σημαίνει ότι ο λόγος ύψους σας προς βάρος είναι υγιής. Ένα άτομο που καταγράφει ένα ΔΜΣ κάτω από το 18,5 είναι πιθανό να είναι λιποβαρή, ενώ ένα άτομο με ΔΜΣ πάνω από 24,9 είναι υπέρβαρο και ένας ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος δείχνει παχυσαρκία. Όντας υπέρβαροι ή παχύσαρκοι θέτει ένα άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο από ορισμένες συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και κάποιων καρκίνων.

Ο ΔΜΣ μπορεί να υποδηλώνει πιθανό υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία και τους συνοδευτικούς κινδύνους για την υγεία, αλλά δεν είναι διαγνωστικός και δεν μπορεί να επιβεβαιώσει εάν έχετε χρόνιες παθήσεις. Ο υπολογισμός δεν λαμβάνει υπόψη το μέγεθος του πλαισίου, τη μυϊκή δύναμη, την ηλικία ή το φύλο σας. Εάν έχετε ΔΜΣ που βρίσκεται εκτός του φυσιολογικού εύρους, ο γιατρός σας μπορεί να διενεργήσει πρόσθετες αξιολογήσεις για τον προσδιορισμό του κινδύνου εμφάνισης ασθένειας, συμπεριλαμβανομένων πιο άμεσων μετρήσεων σωματικού λίπους, ερωτηματολογίων τρόπου ζωής, ελέγχων αρτηριακής πίεσης και αιματολογικών εξετάσεων.

Ο ΔΜΣ έχει περιορισμούς

Αν και το ΔΜΣ μπορεί να είναι χρήσιμο όταν αξιολογεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού, μπορεί να είναι ανακριβές για ορισμένα άτομα. Οι αθλητές ή οι λάτρεις του γυμναστηρίου με μυϊκή κατασκευή μπορούν να ζυγίσουν πολύ για το ύψος τους λόγω της αφθονίας των μυών. Ο μυς είναι πυκνός αλλά συμπαγής και αρκετά υγιής, οπότε ένα μυϊκό άτομο δεν κινδυνεύει να αναπτύξει ασθένεια απλώς και μόνο επειδή ζυγίζει περισσότερο λόγω των μυών.

Ο ΔΜΣ μπορεί επίσης να κατηγοριοποιήσει εσφαλμένα τους ανθρώπους ως έχοντες υγιή αναλογία ύψους-βάρους όταν στην πραγματικότητα φέρουν υπερβολικό σωματικό λίπος.Αυτή η υποτίμηση του σωματικού λίπους συνήθως συμβαίνει σε ηλικιωμένους ενήλικες που έχουν χάσει τη μυϊκή μάζα και τους καθιστικούς ανθρώπους. Εάν το σωματικό σας λίπος είναι μεγαλύτερο από το 20 τοις εκατό λίπους ως άνθρωπος ή το 30 τοις εκατό ως γυναίκα, θα μπορούσατε να αναπτύξετε τις συνθήκες υγείας που συνήθως συνδέονται με άτομα που είναι υπέρβαρα υπέρβαρα.

Η αναλογία ύψους-βάρους, όπως το ΔΜΣ, επίσης δεν λαμβάνει υπόψη τον τρόπο κατανομής του βάρους ενός ατόμου. Μπορείτε να καταχωρίσετε μια κανονική αναλογία ύψους-βάρους αλλά να έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά. Άτομα με μεγάλη μέση - 40 ίντσες ή και περισσότερο ως άνδρας ή 35 ίντσες ή και περισσότερο ως γυναίκα - έχουν υπερβολική ποσότητα σπλαχνικού ή κοιλιακού λίπους. Αυτό το λίπος διεισδύει στην περιοχή γύρω από τα εσωτερικά όργανα, απελευθερώνοντας ενώσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Εναλλακτικοί τρόποι για να περιγράψετε το λίπος του σώματος

Τα άμεσα μέτρα σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένης της εκτόνωσης του αέρα, των ζυγαριών σωματικού λίπους και των σαρώσεων ακτίνων Χ, σας δίνουν μια καλύτερη εικόνα των επιπέδων σωματικού σας λίπους. Αυτές οι μετρήσεις είναι διαθέσιμες σε κλινικές υγείας και σε κάποια γυμναστήρια, αλλά είναι πιο επεμβατικές, απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και εκπαίδευση και είναι πιο ακριβά. Δεδομένου ότι το ΔΜΣ είναι πιο βολικό και χρήσιμο για μεγάλο μέρος του πληθυσμού, προτιμάται από πολλούς παρόχους.

Ο ΔΜΣ τείνει να είναι πιο ακριβής για τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ΔΜΣ και σωματικού λίπους. Εάν πέσετε στο ανώτερο εύρος φυσιολογικού για τον ΔΜΣ σας ή για το χαμηλότερο εύρος του υπερβολικού βάρους, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει επιπρόσθετες εξετάσεις των επιπέδων σωματικού λίπους για να προσδιορίσει εάν έχετε πάρα πολλά. Πολλές φορές ο γιατρός σας μπορεί να κάνει περαιτέρω προσδιορισμούς σχετικά με την ακρίβεια μιας τιμής ΔΜΣ μόνο με φυσική εξέταση.