Τα METS χρησιμοποιούνται συνήθως στην υγειονομική περίθαλψη για να καθορίσουν την ένταση των διαφόρων δραστηριοτήτων. Μπορεί συχνά να μην είναι ασφαλές για άτομα με καρδιακή νόσο να συμμετέχουν σε δραστηριότητες με μεγαλύτερη κλίμακα ΜΕΤ. Μια ΜΕΘ είναι η ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνεται ανά kg σωματικού βάρους ανά λεπτό. Μια μέτρηση VO2 αντιπροσωπεύει το οξυγόνο που καταναλώνεται σε αυτή την εξίσωση.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Αποκτήστε ακριβή μέτρηση VO2. Αυτές οι δοκιμές εκτελούνται συνήθως από τους καρδιολόγους και τις εγκαταστάσεις καρδιακής αποκατάστασης. Η δοκιμή συνίσταται στη διάθεση μίας μάσκας πάνω από το στόμα για τη μέτρηση του οξυγόνου καθώς εισέρχεται στο σώμα. Η εξέταση πραγματοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης, προκειμένου να προσδιοριστεί εάν η άσκηση είναι ασφαλής για τον ασθενή.
Βήμα 2
Διαχωρίστε το VO2 κατά 3. 5 χρησιμοποιώντας μια αριθμομηχανή ή ένα στυλό και χαρτί. Η τελική τιμή MET θα πρέπει να είναι περίπου μία για μια τιμή ανάπαυσης και οπουδήποτε μεταξύ δύο και πέντε κατά τη διάρκεια του περπατήματος.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε ένα ακριβές διάγραμμα MET όπως αυτό στο rockwellfitness. com για να συγκρίνετε το METS για διάφορες δραστηριότητες. Αν σας έχει πει ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης να ασκεί σε ένα ορισμένο επίπεδο ΜΕΤ, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα ακριβές γράφημα. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, πολλαπλασιάζοντας το METS κατά σωματικό βάρος σε kg και διαιρώντας κατά 60.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Υπολογιστής
- Στυλό και χαρτί
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
