Αν και ο ώμος είναι ένας από τους πιο ευπροσάρμοστους και κινητούς αρθρώσεις του σώματος, μπορεί επίσης να είναι επιρρεπής σε τραυματισμό. Μια εξάρθρωση του ώμου συμβαίνει όταν το οστό του βραχίονα βγαίνει από την υποδοχή ώμου. Συχνά το αποτέλεσμα ενός ισχυρού χτυπήματος ή ακραίας περιστροφής, μια εξάρθρωση του ώμου προκαλεί ορατή παραμόρφωση, άμεση διόγκωση, έντονο πόνο και απώλεια κίνησης στην άρθρωση. Το να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε για έναν εξάρτημα ώμου μπορεί να σας βοηθήσει στην αποκατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως μετά την απομάκρυνση του ώμου σας. Κρατήστε τον τραυματισμένο βραχίονα σας στηριγμένο είτε με μια σφεντόνα είτε με τον αντίθετο βραχίονα μέχρι να φτάσετε στον γιατρό σας ή στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης
Βήμα 2
Φορέστε ένα σύστημα ακινητοποίησης ώμου για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας. Αυτός ο ιδιαίτερος τύπος σφεντόνα ακινητοποιεί τον ώμο σας και διατηρεί το χέρι σας κοντά στο σώμα σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ακριβώς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι φοράτε το ακινητοποιητικό ώμου όλη την ημέρα, κάθε μέρα.
Βήμα 3
Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Συνήθως, οι περισσότεροι γιατροί θα συνταγογραφήσουν ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο μετά από μια εξάρθρωση του ώμου. Εάν ο ώμος είναι ιδιαίτερα τρυφερός, μπορεί να συνταγογραφήσει και φάρμακο για πόνο.
Βήμα 4
Παγώστε τον τραυματισμένο ώμο σας για 20 έως 30 λεπτά κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων που ακολουθούν την εξάρθρωση. Εάν δεν έχετε στη διάθεσή σας ένα παγωμένο πακέτο, μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών θα κάνει τη δουλειά. Η ψυχρή θεραπεία βοηθάει στην αποφυγή οίδημα και την ανακούφιση του πόνου στην περιοχή.
Βήμα 5
Κοιμηθείτε σε μια θέση που σας επιτρέπει να προστατεύσετε τον τραυματισμένο ώμο σας. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να εμποδίσετε το σώμα σας από το στρίψιμο στον εξαρθρωμένο ώμο. Μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείτε σε μια ελαφρώς υποστηριζόμενη θέση έως ότου αφαιρεθεί η σφεντόνα.
Βήμα 6
Ακολουθήστε το πρόγραμμα αποκατάστασής σας όπως ακριβώς συνιστά ο γιατρός σας ή φυσιοθεραπευτής. Το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει πιθανώς απαλές ασκήσεις για να τεντώσει τον ώμο και να διατηρήσει την κινητικότητα της άρθρωσης. Ο θεραπευτής σας θα καθορίσει τις κατάλληλες δραστηριότητες για την ειδική σας κατάσταση και είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες ακριβώς.
Συμβουλές
- Αν ο ώμος σας μετατοπίζεται τακτικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει πώς να μεταφέρετε σωστά τον ώμο σας. Ωστόσο, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να εξασφαλίσετε σωστή τοποθέτηση.
Προειδοποιήσεις
- Μην προσπαθήσετε να τοποθετήσετε το εξάρθρωμα του οστού πίσω στη θέση του, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στον ώμο σας. Αποφύγετε έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες μετά την εξάρθρωση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης και αποκατάστασης, ο ώμος σας διατρέχει αυξημένο κίνδυνο άλλης εξάρθρωσης.Αποφύγετε ένα δεύτερο τραυματισμό, αποφεύγοντας τις έντονες κινήσεις του ώμου στον τραυματισμένο βραχίονα. Οι δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν push-up, πυγμαχία, τένις, χορό και γκολφ. Πριν επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
