Πώς να φροντίζετε για ένα διάστρεμμα ποδιών

Μια διάτρηση ποδιών μπορεί να συμβεί όταν ένα ατύχημα - όπως πτώση, χτύπημα ή στρίψιμο του ποδιού σας - προκαλεί το σχίσιμο ή το τέντωμα των συνδέσμων που συνδέουν τα οστά μέσα σε μια άρθρωση. Ένα ατύχημα μπορεί να μετακινήσει τον σύνδεσμο από την φυσική του θέση και να προκαλέσει τέντωμα. Ένα διάστρεμμα μπορεί να είναι ήπιο, μέτριο ή σοβαρό. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για διάστρεμμα ποδιού που προκαλεί πόνο ή σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε το πόδι σας. Για ήπια διαστρέμματα, εφαρμόστε τη θεραπεία RICE - Υπόλοιπο, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.

Βίντεο της Ημέρας

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Πάγος
• Επίδεσμοι συμπίεσης
• > Βήμα 1
• Ξεκουράστε το τραυματισμένο πόδι σας. Αποφύγετε την κίνηση του ποδιού ή την τοποθέτηση βάρους πάνω του. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε δεκανίκια ή ζαχαροκάλαμο ή να αποφύγετε σωματική δραστηριότητα.

Βήμα 2

Πάρετε το πόδι σας για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τη διόγκωση και τον πόνο. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου που καλύπτεται από πανί για 20 λεπτά τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μια κατεψυγμένη συσκευασία λαχανικών στην τραυματισμένη περιοχή. Η χρήση πάγου για περισσότερο από 20 λεπτά μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.

Βήμα 3

Συμπιέστε το τραυματισμένο πόδι σας περιτυλιγμένο με επίδεσμο συμπίεσης. Η συμπίεση βοηθά στην αποφυγή της διόγκωσης. Η περιτύλιξη πολύ σφιχτά μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος. Εάν το πόδι σας πονάει ή πονάει ή οι περιοχές κοντά στον επίδεσμο χάνουν χρώμα, ίσως έχετε τυλίξει τον επίδεσμο πολύ σφιχτά.

Βήμα 4

Ανυψώστε το τραυματισμένο πόδι σας τουλάχιστον 12 εκατοστά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να μειώσετε το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ενώ βρίσκεστε για να πετύχετε την κατάλληλη ανύψωση του ποδιού σας.

Βήμα 5

Φορέστε ένα νάρθηκα στο δακτύλιο σας, εκτός από τη χρήση της μεθόδου RICE. Για το δάχτυλο του χλοοτάπητα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα NSAID ή μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο για τη θεραπεία του πόνου και του πρήξιμου. Οικογενειακός γιατρός. org συνιστά να καρφώσετε το τραυματισμένο δάκτυλο στο επόμενο δάκτυλο για να ανακουφίσετε τον πόνο μέχρι να δείτε τον γιατρό σας.

Βήμα 6

Προστατεύστε το τραυματισμένο πόδι σας ενώ θεραπεύει με το να φοράτε ένα ένθετο παπουτσιών ή παπούτσια με σκληρή σόλα εάν το συστήσετε ο γιατρός σας. Οι διαστρέμματα του ποδιού του χόρτου συνήθως θεραπεύονται σε περίπου δύο έως τρεις εβδομάδες. Ήπια μέση πόδι διαστρέμματα θεραπεύονται σε λίγες εβδομάδες. Σοβαρές διαστρέμματα μπορεί να χρειαστούν δύο μήνες για να θεραπευτούν.

Βήμα 7

Πάρτε φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου, με την έγκριση του γιατρού σας, για να ανακουφίσετε τον πόνο ενώ το σπάσιμο σας θεραπεύει.

Συμβουλές

Σε αντίθεση με το διάστρεμμα, που είναι τραυματισμός των συνδέσμων, ένα στέλεχος είναι ένας τραυματισμός των μυών ή των τενόντων σας που προκαλείται από τέντωμα ή σχίσιμο. Η διάστρωση βαθμού Ι είναι ήπια με μικροσκοπική βλάβη συνδέσμου. Μια διάστρωση βαθμού ΙΙ είναι μέτρια με μερικώς σχισμένους συνδέσμους και σοβαρό τέντωμα. Μια διάσπαση βαθμού III περιλαμβάνει εντελώς σχισμένους συνδέσμους και την ανικανότητα να φέρει βάρος στο πόδι.Σοβαρές διαστρέμματα στο midfoot μπορεί να απαιτήσουν την ακινητοποίηση του ποδιού σας σε ένα cast. Επιβεβαιώστε ότι έχετε ένα πόδι με διάστρεμμα και όχι άλλο τραυματισμό. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν το πόδι σας έχει διαστρέψει. Ένας άλλος δείκτης είναι αν έχετε ακούσει έναν ήχο σκισίματος ή ένα ποπ όταν τραυματίσατε το πόδι σας. Ένα πόδι με διάτρηση μπορεί να είναι επώδυνο και μπορεί να παρατηρήσετε μώλωπες, οίδημα ή δυσκολία στο να μετακινείτε το πόδι σας. Οι διαστρέμματα των ποδιών εμφανίζονται στη μέση του ποδιού κοντά στο τόξο του ποδιού σας και στην πρώτη μεταταρσιοφαλαγγική άρθρωση που βρίσκεται στη βάση του μεγάλου ποδιού σας. Οι διαστρέμματα του midfoot συνήθως προκύπτουν από ατυχήματα που σχετίζονται με αθλήματα. Διαστρέμματα στο μεταταρσιοφαλαγγικό, μια κατάσταση που ονομάζεται άρθρωση του χλοοτάπητα, συνήθως προκύπτει από την κάμψη του δακτύλου προς τα πίσω υπερβολικά μακριά, ή από υπερδιέγερση.

Προειδοποιήσεις

Επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάστρεμμα ποδιών, ειδικά εάν ο πόνος σας δεν υποχωρεί σε λίγες μέρες ή αν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι σας. Εάν έχετε ιατρικές παθήσεις όπως διαβήτη ή ασθένειες που προκαλούν μειωμένη ροή αίματος ή μειωμένη αίσθηση στα πόδια σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της διάστρωσης του ποδιού σας.