Εάν έχετε πάει ποτέ σε δίαιτα, ίσως είστε εξοικειωμένοι με την έννοια του "σημείου ρύθμισης" του βάρους σας. Σύμφωνα με το Mirror Mirror. org, το φυσικό σημείο ρύθμισης του σώματός σας είναι το βάρος που το σώμα σας θα επιδιώξει να διατηρήσει, ακόμα και όταν αντιμετωπίζει μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μόλις βυθιστεί το βάρος σας κάτω ή πάνω από το φυσικό σημείο ρύθμισης, ο μεταβολισμός σας προσαρμόζεται σε μια προσπάθεια επαναφοράς του βάρους ορισμένου σημείου. Το καθορισμένο σημείο κάθε ατόμου είναι διαφορετικό και βασίζεται σε παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, το ύψος και το πλαίσιο σώματος. Σύμφωνα με το The Diet Channel, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορείτε να "επαναφέρετε" το σημείο ρύθμισης.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Διατηρήστε τη διατροφή σας υγιή και καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες θερμίδων. Το κανάλι της διατροφής σημειώνει ότι πολλοί πάσχοντες από δίαιτα, ιδιαίτερα όταν έπληξαν το οροπέδιο απώλειας βάρους, τείνουν να μειώνουν περαιτέρω τις θερμίδες. Ωστόσο, αυτό πιθανόν μόνο να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να κάνει πιο δύσκολο να χάσετε περισσότερο βάρος. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κάνετε προσαρμογές στους τύπους των τροφίμων που καταναλώνετε, όπως τα λίπη ή οι εκλεκτικοί υδατάνθρακες.
Βήμα 2
Άσκηση. Ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να δώσετε ώθηση στο μεταβολισμό σας είναι να ασκείτε, σύμφωνα με το Diet Channel. Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε ποικιλία στην προπόνηση σας, για να αποφύγετε το σώμα σας να είναι συνηθισμένο σε ένα συγκεκριμένο σχήμα. Δοκιμάστε εναλλασσόμενες καρδιαγγειακές προπονήσεις με άσκηση με βάρη. Ο άλετος μυς μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματός σας να κάψει θερμίδες.
Βήμα 3
Φάτε πολλά μικρά γεύματα αντί για μερικά μεγάλα. Το Diet Channel αναφέρει ότι κάθε φορά που τρώτε, ο μεταβολισμός του σώματός σας κινείται σε ταχύτητα. Έτσι εάν τρώτε έξι ελαφριά γεύματα και / ή σνακ αντί για τρία μεγάλα, διατηρείτε ενεργό το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα.
Βήμα 4
Αποδεχτείτε το φυσικό βάρος του σώματός σας. Αν και μπορεί να είστε σε θέση να αναλάβετε δράση για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε κορυφαία μορφή, το Mirror Mirror σημειώνει ότι πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να μειώσετε δραστικά το σημείο ρύθμισης. Αντί να συγκρίνετε το φυσικό σας σχήμα με αυτό ενός κοκαλιάρικο supermodel, προσπαθήστε να είστε τόσο υγιείς, όσο και σε αρμονία με το σώμα σας όσο το δυνατόν.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι το καθορισμένο σημείο μπορεί επίσης να είναι φίλος σας. Το Mirror Mirror αναφέρει ότι όταν το βάρος σας πάει πολύ ψηλά από το καθορισμένο σημείο, το σώμα σας φυσικά θα προσπαθήσει να χάσει βάρος.
