Εάν η χοληστερόλη σας είναι αυξημένη, πιθανότατα ψάχνετε τα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να τα μειώσετε. Όταν η "κακή" ή η LDL χοληστερόλη σας πάρει υπερβολικά υψηλή, αρχίζει να σχηματίζει κηρώδη, λιπαρή συσσώρευση, που ονομάζεται πλάκα, στους τοίχους των αρτηριών σας. Η πλάκα περιορίζει τη ροή του αίματος στην καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Μερικές φορές συνταγογραφούμενα φάρμακα χρειάζονται για να μειώσουν την «κακή» χοληστερόλη, αλλά υπάρχουν και διαιτητικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να το μειώσετε επίσης. Συγκεκριμένα, ορισμένα φρούτα έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που μειώνουν τη χοληστερόλη και οι χυμοί τους μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματικό τρόπο για τη μείωση της πλάκας που προκαλείται από την υψηλή χοληστερόλη.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ποτό χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά σύμφωνα με τον Δρ Φίλιπ Τσούα στο Καρδιαγγειακό Κέντρο του Νοσοκομείου των Γιατρών του Cebu, η καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού φαίνεται να συμβάλλει στην αύξηση της «καλής» ή της HDL χοληστερόλης. Επειδή η χοληστερόλη HDL βοηθάει στην απομάκρυνση της πλάκας από τις αρτηρίες σας, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο HDL, τόσο καλύτερα είστε.
Βήμα 2
Προσθέστε χυμό σταφυλιού στη διατροφή σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Circulation" της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ο μοβ χυμός σταφυλιών βρέθηκε να βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία των συμμετεχόντων να διαλυθούν πληρέστερα, συμβάλλοντας έτσι στην αποτροπή της "κακής" χοληστερόλης από την τοποθέτηση αρτηριακών τοιχωμάτων. Όπως και με το χυμό πορτοκαλιού, χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η τακτική χρήση χυμού σταφυλιών στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική για το επίπεδο της αρτηριακής σας πλάκας.
Βήμα 3
Δοκιμάστε το χυμό ροδιού, το οποίο είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, τα οποία είναι φυτικές ενώσεις που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμά τις ασθένειες και τις κυτταρικές βλάβες. Μεγαλύτερες και μεγαλύτερες ερευνητικές μελέτες είναι απαραίτητες για να καθοριστεί η πλήρης έκταση των ωφελειών του χυμού ροδιού, αλλά μέχρι στιγμής φαίνεται ότι ο χυμός ροδιού βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες σας και βοηθά στην υγιή ροή του αίματος.
Χυμός πορτοκάλι
- Χυμός ροδιού
- Χυμός ροδιού
- Προειδοποιήσεις
