Η δοκιμασία των πέντε ημερών είναι μια "επαναφορά" δίαιτα για άτομα που είχαν χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης και ίσως αρχίζουν να ξαναβρούν το βάρος. Η γαστρική παράκαμψη συνήθως εκτελείται μόνο σε άτομα με ΔΜΣ 30 ή υψηλότερα που παρουσιάζουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία λόγω της παχυσαρκίας τους. Είναι μια μόνιμη αλλαγή στο πεπτικό σας σύστημα που συνεπάγεται τη διαίρεση του στομάχου σας σε δύο τμήματα και την επανασύνδεση του εντερικού σας σωλήνα με το νέο σας μικρότερο στομάχι - συχνά αναφέρεται ως "θήκη". Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η θήκη σας μπορεί να κρατήσει μόνο μερικές ουγγιές, αλλά είναι συνηθισμένο να τεντωθεί η σακούλα σας με την πάροδο του χρόνου, επιτρέποντάς σας να τρώτε περισσότερα τρόφιμα. Η δοκιμασία Pouch 5 ημερών δεν είναι μια διατροφή απώλειας βάρους, αλλά ένας τρόπος για να επαναφέρετε τη σακούλα σας και να βοηθήσετε στον έλεγχο της υπερκατανάλωσης.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πίνετε μόνο υγρά για τις δύο πρώτες ημέρες της πενθήμερης δίαιτας. Θα χρειαστεί να πιείτε τουλάχιστον 48 oz. νερού εκτός από τα κουνήματα πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Μπορείτε να πιείτε τόσα κούνημα που θέλετε. το σημείο των πρώτων 48 ωρών είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τις διατροφικές σας συνήθειες. Λαμβάνοντας όλες τις διατροφικές ανάγκες από τα υγρά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πόσο συχνά τρώτε, σνακ ή απλά βόσκουν. Θυμηθείτε: Ο στόχος κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης δεν είναι απώλεια βάρους, αλλά διανοητικά επαναπροσδιορίζοντας τις συνήθειες σας. Δεν μπορείτε να κάνετε τη θήκη σας μικρότερη λόγω αλλαγών στη διατροφή, αλλά μπορείτε να μάθετε τον έλεγχο της μερίδας.
Βήμα 2
Τρώτε μόνο πρωτεΐνη τις επόμενες τρεις ημέρες. Την τρίτη ημέρα, θα φάτε "μαλακή πρωτεΐνη" όπως τα αυγά και το τυρί cottage. Την τέταρτη μέρα θα φάτε τα «αλεσμένα κρέατα» - όπως το κρέας και το χάμπουργκερ. Την ημέρα πέντε, θα φάτε "στερεές πρωτεΐνες" όπως το στήθος κοτόπουλου ή ένα κομμάτι ψαριού. Περιορίστε τα καρυκεύματα, όπως η σάλσα ή η μαγιονέζα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο στεγνά - κάτι που θα σας βοηθήσει να μετρήσετε πόσο πλήρες είστε. Έχετε τη δυνατότητα να τρώτε όσο θέλετε και όσο συχνά θέλετε, αλλά πρέπει να σταματήσετε να τρώτε 15 λεπτά μετά την εκκίνηση. Μην καθίσετε και φάτε για περισσότερο από 15 λεπτά σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια του τελικού σταδίου της δίαιτας.
Βήμα 3
Μην πιείτε υγρά 30 λεπτά πριν από το φαγητό ή με τα γεύματά σας. Τα υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν να ωθήσετε τα τρόφιμα πιο γρήγορα μέσα από τη θήκη σας, επιτρέποντάς σας να τρώτε περισσότερο από ό, τι πρέπει. Πολλές εκφάνσεις της πενθήμερης δίαιτας επανακαθορισμού της σακχαρώδους σακκούλας είναι παρόμοιες με τη δίαιτα που ακολουθεί αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Συμβουλές
- Σχεδιάστε μπροστά επειδή η διατροφή περιορίζει τους τύπους τροφίμων που μπορείτε να φάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα τρόφιμα που χρειάζεστε. Ο στόχος αυτής της δίαιτας είναι να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε τις επιλογές των τροφίμων σας και να σταματήσετε να μην τρελαίνετε το φαγητό.
Προειδοποιήσεις
- Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η χειρουργική παράκαμψη μόνο δεν είναι λύση για την απώλεια βάρους. Μπορεί να σας εκπαιδεύσει να τρώτε λιγότερα, αλλά πρέπει ακόμα να κάνετε μεγάλο μέρος της εργασίας.Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες άσκησης και φαγητού που σας έδωσε ο γιατρός και ο διαιτολόγος σας.
