Η αλλαγή ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Αν και συνήθως ονομάζεται πρωινή ασθένεια, μπορεί να διαρκεί όλη την ημέρα και τη νύχτα. Οι αποστροφή από τα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκύψουν από ορμονικές αλλαγές και μπορεί να σας προκαλέσουν την απόρριψη από τα τρόφιμα που αγαπάτε κάποτε. Η ναυτία και οι αποφυγές των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως πολύ σοβαρές. Εάν αντιμετωπίζετε πολύ έντονη ναυτία ή αποστροφή από τα τρόφιμα που σας εμποδίζουν να τρώτε κάποιο φαγητό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για συστάσεις θεραπείας για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τον υποσιτισμό, γεγονός που θα επηρεάσει την υγεία και την υγεία του αγέννητου μωρού σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Προσθέστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β-6 στο καθημερινό σας σχήμα. Η βιταμίνη Β-6 συνιστάται ως πρώτη γραμμή θεραπείας για γυναίκες με πρωινή ασθένεια από το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Ορισμένα συμπληρώματα βιταμίνης Β-6 περιέχουν ένα αντιισταμινικό που ονομάζεται δοξυλαμίνη, το οποίο επίσης θεωρείται ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας.
Βήμα 2
Φάτε οποιαδήποτε τρόφιμα που δεν σας προκαλούν ναυτία. Σύμφωνα με το BabyCenter, είναι εντάξει να τρώτε οτιδήποτε μπορείτε να το στομάχι, ακόμα και αν δεν παρέχουν τις πιο υγιεινές από τη διατροφή. Η ναυτία και οι αποφυγές των τροφίμων είναι συχνά χειρότερες στο πρώτο τρίμηνο.
Βήμα 3
Πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ και πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας αν είστε σε θέση. Η ναυτία μπορεί να επιδεινωθεί από την κούραση, οπότε η ξεκούραση και η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα συναισθήματα της πρωινής ασθένειας.
Βήμα 4
Πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη καθημερινά, αρχίζοντας πριν από την εγκυμοσύνη, αν είναι δυνατόν. Η ACOG σημειώνει ότι οι γυναίκες που παίρνουν βιταμίνες κατά την περίοδο της σύλληψης εμφανίζουν ηπιότερες περιπτώσεις ναυτίας.
Βήμα 5
Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν ναυτία και ότι έχετε απορία. Αυτό μπορεί να απαιτεί να αποφύγετε τη μετάβαση σε ορισμένα εστιατόρια ή να φάτε μακριά από τους συναδέλφους σας κατά το γεύμα. Οι αποσπάσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία γρήγορα. Εάν μπορείτε να αποφύγετε τα τρόφιμα και να κρατήσετε τη ναυτία υπό έλεγχο, διαπιστώνετε ότι μπορείτε να κρατήσετε κάτω τα άλλα τρόφιμα που εγκαθίστανται πιο εύκολα στο στομάχι σας.
Βήμα 6
Πιείτε το τζίντζερ που γίνεται με πραγματικά τζίντζερ. Αυτός ο τύπος τζίντζερ μπορεί να βρεθεί σε φυσικά καταστήματα τροφίμων και σε ορισμένα καταστήματα παντοπωλείων. Το BabyCenter σημειώνει επίσης ότι το φρέσκο τζίντζερ τριμμένο στο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της ναυτίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα τζίντζερ, καθώς ενδέχεται να περιέχουν άλλα συστατικά.
Συμβουλές
- Εάν η ναυτία σας δεν ανακουφίζεται από τις φυσικές μεθόδους και τις διατροφικές αλλαγές, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ναυτίας.
