Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να βάλει το σώμα σας σε κέτωση - μια κατάσταση όπου το σώμα σας καίει λίπος αντί για γλυκόζη για ενέργεια. Όταν περιορίζετε την πρόσληψη υδατανθράκων, το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιεί αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, το οποίο μπορεί να είναι ένας βραχυπρόθεσμος τρόπος να χάσετε μερικά κιλά. Όταν το σώμα σας καίει λίπος, τα υποπροϊόντα που ονομάζονται κετόνες απελευθερώνονται. Θα εκδιώξετε τα περισσότερα από αυτά στα ούρα και στον ιδρώτα, αλλά κάποια θα αποβληθούν στην αναπνοή σας - και οι κετόνες δεν μυρίζουν καλά. Σύμφωνα με έρευνα της επιτροπής γιατρού για την υπεύθυνη ιατρική, το 40% των ανθρώπων που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ανέφερε ότι έχει κακή αναπνοή.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μην προσπαθήσετε να καλύψετε την κακή αναπνοή με μιντίνες ή ούλα. Αντ 'αυτού, βουρτσίστε τα δόντια σας πιο συχνά. Βουρτσίστε, βάλτε το νήμα και ξύστε τη γλώσσα σας για να καθαρίσετε τις κετόνες από το στόμα σας. Η απόξεση του πίσω μέρους της γλώσσας σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος. Πρακτική καλή στοματική υγιεινή δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
Βήμα 2
Πίνετε περισσότερο νερό. Κρατώντας το στόμα σας υγρό μπορεί να βοηθήσει να διαλύσει την «κετο αναπνοή». Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της κατάλληλης όξινης / αλκαλικής ισορροπίας στο στόμα σας. Εάν το στόμα σας είναι ξηρό το χειμώνα, δοκιμάστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας. Η κατανάλωση πολλών υγρών θα σας βοηθήσει επίσης να περάσετε περισσότερες κετόνες στα ούρα σας παρά μέσω εκπνοής. Θυμηθείτε, εκπνοή είναι ένα άλλο μέσο για το σώμα σας να απαλλαγεί από τα απόβλητα.
Βήμα 3
Φάτε υδατάνθρακες. Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε πραγματικά την κακή αναπνοή που προκαλείται από την κέτωση είναι να αφαιρέσετε το σώμα σας από την κέτωση. Μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που έχουν μικρή επίδραση στο σάκχαρο του αίματός σας ή στους υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως τα όσπρια. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα για πιο γλυκιά αναπνοή.
Προειδοποιήσεις
- Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να αποβάλει γρήγορα τις κετόνες, μπορεί να συσσωρεύονται πάρα πολλοί στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η συσσώρευση κετονών στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικό για τη ζωή κώμα, που ονομάζεται κετοξέωση. Έμετος, εξάντληση, δύσπνοια και σύγχυση είναι προειδοποιητικά σημάδια κετοξέωσης.
