Ξεκίνησε ως εντατικό πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων στο Duke Diet and Fitness Center στη Βόρεια Καρολίνα, αλλά τώρα μπορείτε να μάθετε πώς να τρώτε καλύτερα, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία στην άνεση του σπιτιού σας με το βιβλίο των δημιουργών διατροφής. Ενώ αυτό που τρώτε είναι μια σημαντική πτυχή της δίαιτας Duke, εστιάζει επίσης στη διδασκαλία σας πώς να ζήσετε ένα συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής
Video of the Day
Στο πρόσωπο ή στο σπίτι
Ο τρόπος με τον οποίο το Duke Diet εξαρτάται από τις ανάγκες και την ευελιξία σας. Το παραδοσιακό πρόγραμμα απαιτεί παραμονή στην εγκατάσταση και περιλαμβάνει μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας, καθώς και μια σειρά μαθημάτων, γευμάτων και προγραμμάτων άσκησης. Το πρόγραμμα προσφέρει διάφορες επιλογές για να ταιριάζει στη διαθεσιμότητά σας, από ένα πρόγραμμα έντασης πέντε ημερών έως το παραδοσιακό πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων. Εάν η απομάκρυνση δεν είναι επιλογή για εσάς, μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα Duke στο σπίτι χρησιμοποιώντας το βιβλίο ως οδηγό. Το βιβλίο περιλαμβάνει τις ίδιες συμβουλές που προσφέρονται στο κέντρο αλλά μπορεί να είναι λιγότερο εξατομικευμένες.
Γνωρίζοντας τι να φάει
Στο κέντρο, τρώτε υγιεινά γεύματα και σνακ που προετοιμάζει ο σεφ, το οποίο σας βοηθά να σας δώσουμε μια ιδέα για τον έλεγχο των μερίδων και τη δημιουργία υγιεινών γευμάτων. Οι διαιτολόγοι στο κέντρο συνεργάζονται μαζί σας για την ανάπτυξη των δικών σας σχεδίων γεύματος. Το κέντρο προσφέρει επίσης μαθήματα μαγειρικής και εικονικές περιηγήσεις παντοπωλείων. Για να σας βοηθήσουμε στο σπίτι, η έκδοση βιβλίων της διατροφής Duke διαθέτει μενού για τέσσερις εβδομάδες, καθώς και συνταγές από την κουζίνα Duke.Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η δίαιτα Duke επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον γενικό τρόπο ζωής σας. Στο κέντρο, οι φυσιοθεραπευτές σας διδάσκουν για τη δραστηριότητα και την τοποθέτηση στην άσκηση, ενώ οι συμπεριφορισμένοι θεραπευτές συνεργάζονται μαζί σας για τη διαχείριση του άγχους και την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου συστήματος υποστήριξης. Η έκδοση βιβλίων του προγράμματος προσφέρει επίσης μια ποικιλία ασκήσεων για να ταιριάζει στο επίπεδο γυμναστικής σας, καθώς και βήματα για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλύτερα για το σώμα σας και να ασχοληθείτε με τα τρόφιμα.
