Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για να κάνουν κάποιες κάμψεις αφού έχουν τρυπηθεί οι ομφοί τους λόγω ενός μύθου που εσείς μπορεί να καταστρέψει το δαχτυλίδι της κοιλιάς σας με την άσκηση. Η φυσιολογική άσκηση είναι απόλυτα ασφαλής μετά την διάτρηση του ομφαλού σας. Απλά κρατήστε το τρύπημα καθαρό και αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα, ώστε να μην ερεθίζει το τρύπημα ενώ θεραπεύει. Συμβουλευτείτε το διατρυπών και τον γιατρό σας εάν η διάτρηση σας παρουσιάζει σημεία λοίμωξης.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ξαπλώστε στο πάτωμα, επίπεδη στην πλάτη σας. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι με επένδυση κάτω από σας για άνεση.
Βήμα 2
Τραβήξτε το πουκάμισό σας επάνω από τη διάτρηση του ομφαλού σας. Κάνετε αυτό εάν είναι ακόμα καινούργιο και επώδυνο. Μόλις ο πόνος του piercing έχει υποχωρήσει και η κίνηση του πουκάμισου σας δεν σας ενοχλεί πλέον, μπορείτε να αφήσετε το πουκάμισό σας στη θέση του.
Βήμα 3
Τοποθετήστε τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας, πίσω από τα αυτιά σας. Δεν πρέπει να παρεμβάλλετε τα δάχτυλά σας πίσω από το κεφάλι σας.
Βήμα 4
Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, με το πλάτος των ώμων. Σκεφτείτε να έχετε έναν παρατηρητή να κρατά τα πόδια σας στη θέση του καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίασης.
Βήμα 5
Σπρώξτε το κάτω μέρος σας προς τα κάτω προς το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μυς σας για να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας σε καθιστή θέση. Μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σας βοηθήσουμε μέσα από το situp σας. Επαναλάβετε μέχρι να ολοκληρώσετε τη συνάντησή σας.
Βήμα 6
Καθαρίστε τη διάτρηση μετά την άσκηση αναμειγνύοντας 1/4 κουταλάκι του μήλου με μη αλλαντικά άλατα με 1 φλιτζάνι ζεστό εμφιαλωμένο νερό. Βυθίστε τη διάτρηση δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με αντιβακτηριδιακό σαπούνι.
Συμβουλές
- Τραβήξτε τη ζώνη μέσης του παντελονιού σας αν αυτό ενοχλεί τον ομφαλό σας. Ένα μαξιλάρι γιόγκα θα μαξιλάρι το πάτωμα ενώ θα εκτελέσετε situps.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε σημεία λοίμωξης, όπως ερυθρότητα, οίδημα, πύον ή πυρετό.
