Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου περιλαμβάνει την αντικατάσταση ενός τραυματισμένου ή φθαρμένου αρθρώσιμου ισχίου με τεχνητό ισχίο. Οι τεχνητοί γοφοί είναι κατασκευασμένοι από πλαστικά και μεταλλικά μέρη και είναι τοποθετημένοι για κάθε ασθενή για να εξασφαλίσουν ότι είναι το σωστό μέγεθος. Σύμφωνα με την ιατρική Johns Hopkins, ορισμένες ασκήσεις, όπως η άρση βαρών, ενθαρρύνονται μετά την αντικατάσταση του ισχίου. Ωστόσο, θα πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας σε ορισμένα ανυψωτικά σκέλη, όπως καταλήψεις.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Σταματάτε τις καταλήψεις σας κάτω από μια πλήρη κατάληψη για να προστατεύσετε τη νέα άρθρωση ισχίου. Μειώστε το εύρος της κίνησης και μην σκαρφαλώνετε πάνω από 90 μοίρες, πράγμα που σημαίνει ότι οι μηροί σας δεν πρέπει να φτάνουν στο σημείο παράλληλου προς το έδαφος.
Βήμα 2
Μειώστε την ποσότητα βάρους που χρησιμοποιείτε κατά την κατάκλιση. Το ινστιτούτο γονάτων και ισχίων συνιστά τον περιορισμό του βάρους στα 60 κιλά. Αντ 'αυτού, προσθέστε περισσότερες καταλήψεις που σχετίζονται με την ισορροπία στο ένα σκέλος ή κρατήστε ελαφρούς αλτήρες αντί να φορτώσετε βαριά βάρη σε μια μπάρα.
Βήμα 3
Προσθέστε καταλήψεις νερού και άλλες υδάτινες βαρών ανύψωσης στο σύνταγμα άσκησης σας. Η ζεστασιά και η άνωση του νερού βοηθούν στην παροχή άσκησης χωρίς πόνο. Επιπλέον, το νερό παρέχει αντίσταση και στήριξη κατά τη διάρκεια της κατάκλισης και στάσης της άσκησης, που σημαίνει ότι έχετε μεγαλύτερο όφελος από την κίνηση.
Προειδοποιήσεις
- Περιμένετε μέχρι ο γιατρός σας να σας καθαρίσει για να συνεχίσετε τις ασκήσεις ανύψωσης του ποδιού πριν επαναλάβετε τις καταλήψεις ως μέρος του προπονητικού σας προγράμματος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης, ο πόνος συνήθως σταματάει έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση και τα προγράμματα άσκησης μπορούν να αρχίσουν σε αυτό το σημείο.
