Το Weight Watchers είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους που βασίζεται στο σύστημα. Το σύστημα Points Plus σας επιτρέπει να υπολογίσετε πόσα σημεία μπορείτε να έχετε ανά γεύμα, ανά ημέρα, σε αντίθεση με την καταμέτρηση θερμίδων ή λίπους. Ενώ οι Βάρη παρακολουθήσουν μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς, μπορεί να είναι έξω από τον προϋπολογισμό σας αν αποφασίσετε είτε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα on-line ή να αγοράσετε το πρόγραμμα από μια θέση συνάντησης Βάρος παρακολουθούν στην περιοχή σας. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να λάβετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε δωρεάν ή δίπλα σε κανένα κόστος.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Δανειστείτε τις πληροφορίες του κιτ από κάποιον που έχει ήδη δοκιμάσει το πρόγραμμα. Το κιτ θα προσφέρει ένα δωρεάν εργαλείο αριθμομηχανή, τον οδηγό τσέπης για τα τρόφιμα Weight Watcher, το περιοδικό τροφίμων, τον οδηγό για τα τρόφιμα εστιατορίων και συμβουλές για το πώς να τρώτε υγιεινά.
Βήμα 2
Εντοπίστε δωρεάν ηλεκτρονικά εργαλεία και χρησιμοποιήστε off-line πόρους. Αρκετοί δωρεάν ηλεκτρονικοί πόροι προσφέρουν μια έκδοση του αριθμομηχανή συστήματος σημείου βάρους. Ο υπολογιστής σας διευκολύνει να απομνημονεύσετε το σύστημα σημείων ή να υπολογίσετε τα γεύματά σας για την ημέρα.
Βήμα 3
Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη σας και αναζητήστε το περιοδικό Weight Watchers, το οποίο προσφέρει συμβουλές για απώλεια βάρους και μενού. Χορηγήστε δωρεάν το περιοδικό από τη βιβλιοθήκη σας ή διαλέξτε παλιές εκδόσεις από το τοπικό κέντρο ανακύκλωσης.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε μια δωρεάν συνάντηση. Οι φορείς παρακολούθησης βάρους θέλουν να δοκιμάσετε το πρόγραμμά τους και επίσης να σας ανταμείψουν εάν είχατε επιτυχία μαζί τους. Πολλές μηνιαίες συναντήσεις είναι δωρεάν για τους πρώτους χρονομετρητές. Εάν γνωρίζετε ένα μέλος που πληρώνει, μπορεί να ζητήσει ένα δωρεάν πέρασμα για να σας μεταφέρει στην πρώτη σας συνάντηση Weight Watchers. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφασίσετε αν το πρόγραμμα θα λειτουργήσει για σας.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε δοκιμαστικές περιόδους. Για τους πρώτους συνδρομητές, το Weight Watchers μπορεί να παραιτηθεί από το τέλος εγγραφής και να σας επιτρέψει να κάνετε μόνο εβδομαδιαίες ή μηνιαίες πληρωμές. Ο έλεγχος του δικτυακού τόπου τακτικά και η επαφή με το τοπικό κέντρο παρακολούθησης βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε πότε εκτελούν δωρεάν μηνιαίες προσφορές συμμετοχής.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε δωρεάν προσωπική υποστήριξη.Όταν εγγράφεστε για τις προσωπικές συναντήσεις, μέρος του στόχου του προγράμματος είναι να αναγνωρίσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους σας. Αυτό είναι το βάρος που θέλετε να επιτύχετε και στη συνέχεια να διατηρήσετε μετά το πρόγραμμα. Μόλις φτάσετε αυτό το στόχο και το διατηρήσετε, είστε ελεύθερος συνεργάτης του Weight Watchers. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα υποστήριξής τους όσο συχνά χρειάζεστε χωρίς κόστος για εσάς. Ορισμένοι πάσχοντες ωφελούνται από την ομαδική υποστήριξη για να κρατήσουν το βάρος μακριά.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Υπολογιστής
- Υπολογιστής
- Πρόσβαση σε βιβλιοθήκες
Συμβουλές
- Ρωτήστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας εάν έχουν δοκιμάσει το πρόγραμμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το πρόγραμμα - δωρεάν. Βρείτε έναν φίλο που θα κάνει το πρόγραμμα μαζί σας. Αυτό σας επιτρέπει να διαιρέσετε το κόστος και να μοιραστείτε μερικά από τα στοιχεία του κιτ δωρεάν. Ελέγξτε το χαρτί της Κυριακής σας και τις τοπικές διαφημίσεις παντοπωλείων για κουπόνια εξοικονόμησης χρημάτων και δωρεάν φαγητά Weight Watchers στο παντοπωλείο. Η ιστοσελίδα Weight Watchers προσφέρει ένα δωρεάν ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου γεμάτο με πληροφορίες διατροφής, χρήσιμα άρθρα, ιστορίες επιτυχίας και πληροφορίες σχετικά με τα διαφορετικά προγράμματα απώλειας βάρους τους.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
