Το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης απαραίτητος για τη γενική υγεία. Ωστόσο, το πολύ νάτριο στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία από δυσάρεστες συνθήκες υγείας, όπως φούσκωμα, οίδημα και υπέρταση. Σύμφωνα με τη "Σύγχρονη Διατροφή", οι υγιείς ενήλικες πρέπει να επιδιώκουν να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2, 000 mg ημερησίως νατρίου. Είναι πολύ εύκολο να υπερβεί αυτό το ποσό, καθώς το νάτριο συναντάται σχεδόν σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των κροτίδων, του κρέατος, των κατεψυγμένων γευμάτων και του τυριού. Η αλλαγή των συνηθειών κατανάλωσης μπορεί συχνά να αντιμετωπίσει την υπερβολική πρόσληψη νατρίου.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πιείτε 1 oz. του νερού ανά κιλό σωματικού σας βάρους, εάν έχετε καταναλώσει υπερβολικό νάτριο και πρέπει να ξεπλύνετε την περίσσεια νατρίου από το σώμα σας.
Βήμα 2
Σκουπίστε το νερό όλη την ημέρα. Αποφύγετε την αγκίστρωση του νερού.
Βήμα 3
Πιείτε τουλάχιστον 1 ουγκιά. για κάθε δύο κιλά σωματικού σας βάρους για να διατηρήσετε την ενυδάτωση και να αποτρέψετε την υπερφόρτωση νατρίου όταν καταναλώνετε λιγότερο από 2, 000 mg νατρίου την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 200 λίβρες., πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 100 ουγκιές. νερού ανά ημέρα.
