Η κατανάλωση σοκολάτας και η απώλεια βάρους απλά δεν είναι συμβατές - ή είναι; Ενώ μια δίαιτα σοκολάτας μπορεί να ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή για τους πιο έμπειρους διαιτολόγους, είναι απολύτως δυνατό να χάσετε βάρος ενώ απολαμβάνετε ακόμα τη σοκολάτα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Θυμηθείτε να απολαμβάνετε πάντα τη σοκολάτα με μέτρο και επιλέγοντας το σωστό είδος σοκολάτας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να αισθανθείτε στερημένος. Όταν εξετάζετε τα πρόσθετα οφέλη που μπορεί να έχει η σοκολάτα στη διάθεσή σας, μια δίαιτα που σας επιτρέπει να φάτε σοκολάτα μπορεί να είναι η τέλεια εφαρμογή!
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Δώστε στον εαυτό σας μια ημερήσια δόση σοκολάτας και κολλήστε σε αυτό - έχοντας σαφή όρια μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα περισσότερα άτομα πρέπει να παραμείνουν εντός μιας συγκεκριμένης ισορροπίας θερμίδων για να χάσουν βάρος, οπότε φροντίστε να επιτρέψετε μερικές από αυτές τις θερμίδες για σοκολάτα. Χρησιμοποιώντας έναν ιχνηλάτη θερμίδων είναι ιδανικό για αυτό!
Βήμα 2
Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα για τη σοκολάτα γάλακτος. Όχι μόνο η σοκολάτα γάλακτος είναι υψηλότερη σε θερμίδες από τη μαύρη σοκολάτα, αλλά ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Science Daily σημείωσε ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πιο γεμάτη από τη σοκολάτα γάλακτος, ώστε να μπορείτε να τρώτε λιγότερα ενώ είστε ακόμα ικανοποιημένοι. Σε μια μελέτη στο Τμήμα Ανθρώπινης Διατροφής στο LIFE του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μαύρη σοκολάτα έκανε τους ανθρώπους να τρώνε 15 τοις εκατό λιγότερα από την πίτσα που προσφέρθηκαν αργότερα. Είναι αυτές οι ιδιότητες καταστολής της όρεξης που κάνουν τη σκοτεινή σοκολάτα ιδανική για τους διαιτολόγους.
Μια άλλη μελέτη από τις Κάτω Χώρες έδειξε ότι οι γυναίκες που μύριζαν ή έτρωγαν μαύρη σοκολάτα είχαν μειωμένες ορέξεις, χάρη στα μειωμένα επίπεδα γκρελίνης (η ορμόνη που διεγείρει την όρεξη). Και αν αυτό δεν ήταν αρκετό, πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η σοκολάτα είναι πραγματικά καλή για την υγεία της καρδιάς σας χάρη στις φλαβανόλες που βρίσκονται στο κακάο. Ζήτω!
Βήμα 3
Συμπληρώστε τη διατροφή σας με υγιεινά τρόφιμα, έτσι ώστε να έχετε τις θερμίδες που χρειάζεστε για σοκολάτα. Πηγαίνετε για φρούτα και λαχανικά, ολικής αλέσεως και άπαχο πρωτεΐνη. Η απόλαυση μιας υγιεινής ποικιλίας τροφίμων εκτός από τη σοκολάτα μπορεί να διατηρήσει χαμηλή την ποσότητα θερμίδων σας και την υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 4
Αντικαταστήστε το συνηθισμένο καφέ σας για ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δεν θα σας κάνει να νιώσετε ενοχλημένος όπως ο καφές, και θα είστε σε θέση να πάρετε μια γρήγορη σοκολάτα fix πρώτη πράγμα το πρωί. Άλλοι γκουρού διατροφής από το ExtremeChocolate. com σας προτείνουμε να ψεκάσετε μια κουταλιά της καθαρής σκόνης κακάου σε νερό για να αποκομίσετε τα οφέλη του κακάου για αντιοξειδωτικά και κατασταλτικά της όρεξης.
Βήμα 5
Να θυμάστε ότι μια δίαιτα σοκολάτας έχει μόνο τη δύναμη που της επιτρέπετε. Η απόλαυση της σοκολάτας με μετριοπάθεια, ενώ κόβετε τις θερμίδες αλλού, θα λειτουργήσει για σας - απλά να θυμάστε ότι η σοκολάτα είναι μια απόλαυση και όπως με όλες τις απολαύσεις και επιδόρπια, μην ξεχνάτε!
