Οι άνθρωποι ταξιδεύουν στην Ιταλία όχι μόνο για την ιστορία, την αρχιτεκτονική και την όμορφη ύπαιθρο, αλλά και για το φαγητό και το κρασί. Παρά το πώς μπορεί να σερβίρεται ιταλικό φαγητό εκτός Ιταλίας, το παραδοσιακό ιταλικό φαγητό βασίζεται στη χρήση πλούσιας ποσότητας λαχανικών, σιτηρών, φασολιών και ελαιόλαδου. Η πλειοψηφία της διατροφής προέρχεται από φυτά και καταναλώνεται μόνο μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών ή κόκκινων κρεάτων. Ως εκ τούτου, τα παραδοσιακά ιταλικά τρόφιμα μπορούν να είναι υγιή. Για να τρώτε υγιεινά ενώ ταξιδεύετε στην Ιταλία θα πρέπει να αναζητήσετε παραδοσιακά τρόφιμα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Βγείτε από τα μέρη γρήγορου φαγητού που έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στην Ιταλία. Παρόμοια με τους ομολόγους τους στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτά τα εστιατόρια με γρήγορο φαγητό και εμπορικά προϊόντα περιέχουν μια ποικιλία από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα οποία προέρχονται από παραδοσιακά πιάτα στην ιταλική διατροφή.
Βήμα 2
Φάτε σε εστιατόρια που προσφέρουν παραδοσιακά ιταλικά φαγητά. Αναζητήστε αντικείμενα που γίνονται με ελαιόλαδο, ζυμαρικά, ντομάτες ρύζι και μια σημαντική ποσότητα λαχανικών. Οι παραδοσιακές ιταλικές δίαιτες, αποτελούμενες από πολλά λαχανικά, φρούτα, σπόρους, φασόλια και υγιή λίπη, βασίζονται σε μεσογειακή διατροφή, η οποία συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων.
Βήμα 3
Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν σημαντική ποσότητα προϊόντων με βάση την κρέμα, κόκκινο κρέας ή επεξεργασμένα κρέατα. Αυτά τα πιάτα θα περιέχουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και θερμίδων, οι οποίες δεν αποτελούν μέρος υγιεινής διατροφής. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, αύξηση της χοληστερόλης και αύξηση του κινδύνου δυσκοιλιότητας.
Βήμα 4
Περιορίστε τα μερίδιά σας. Διαχωρίστε τα γεύματα με τους ανθρώπους με τους οποίους ταξιδεύετε, για να μειώσετε τον πειρασμό σας για υπερφαγία. Αφήστε ένα τέταρτο του γεύματός σας να αφαιρεθεί αν δεν έχετε κανέναν να μοιραστείτε με.
Βήμα 5
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ σε ένα ποτό ανά ημέρα. Το κρασί είναι ένα συνηθισμένο ποτό στην Ιταλία, αλλά η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας μπορεί να προσθέσει επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας, να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ σας. Επίσης, πολύ αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει να συνεχίσετε να τρώτε ακόμα και όταν δεν είστε πλέον πεινασμένοι, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Βήμα 6
Φάτε το πρωινό. Ακόμα κι αν βιάζεστε ενώ ταξιδεύετε στην Ιταλία, πάρτε κάτι για φαγητό για πρωινό. Η υπέρβαση του πρωινού μπορεί να προκαλέσει μείωση του μεταβολισμού σας και να σας αφήσει να νιώσετε κουρασμένος. Το πρωινό θα ξεκινήσει το μεταβολισμό σας και θα σας παρέχει τις θρεπτικές ουσίες που είναι απαραίτητες για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε.
Βήμα 7
Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αφυδάτωση ενώ ταξιδεύετε στην Ιταλία. Επίσης, με το πόσιμο νερό τακτικά μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα σωστά και να αποφύγετε κάθε κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
Βήμα 8
Τρώτε μικρά σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εάν θέλετε να δοκιμάσετε πολλά από τα τρόφιμα που διατίθενται στην Ιταλία. Καταναλώστε ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε δύο έως τρεις ώρες. Αυτό όχι μόνο θα διατηρήσει το μεταβολισμό και τα επίπεδα ενέργειας σας αυξημένα, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να δοκιμάσετε πολλές παραδοσιακές ιταλικές τροφές χωρίς να βιώσετε αύξηση βάρους.
