Διατίθενται σε μορφή σκόνης, νιφάδων και δισκίων, η σπιρουλίνα - ένας τύπος γαλαζοπράσινου άλγους - φυτικών ουσιών, αμινοξέων, βιταμινών και μετάλλων. Αν και οι ανθρώπινες μελέτες είναι περιορισμένες, οι προκαταρκτικές ενδείξεις υποδηλώνουν ότι η σπιρουλίνα ενισχύει την ανοσολογική απόκριση και μπορεί να έχει ιδιότητες κατά του ιού και του καρκίνου, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συζητήστε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν πάρετε τη σπιρουλίνα, εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή αντιμετωπίζετε χρόνιες παθήσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Αντικαταστήστε ένα από τα συμπληρώματα βιταμινών σας με 4 δισκία σπιρουλίνας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, 4 δισκία παρέχουν 2 γραμμάρια σπιρουλίνας.
Βήμα 2
Συνδυάστε 1 κουταλιά σκόνης σπιρουλίνας σε δύο φλιτζάνια φυσικού, χωρίς ζάχαρη χυμού φρούτων. Προσθέστε μια μπανάνα και λίγα κύβους πάγου για ένα υγιεινό λεμονάκι πρωινού.
Βήμα 3
Τοποθετήστε σε μπλέντερ 2 αποφλοιωμένα αβοκάντο, χυμό 1 λεμόνι, 1 ψιλοκομμένη ντομάτα και αλάτι, πιπέρι και σκόνη σκόρδου για γεύση. Προσθέστε 1 ή 2 κουταλιές σούπρου σκόνης στα συστατικά γκουακαμόλης σας και ανακατέψτε καλά.
Βήμα 4
Συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού καλαμπόκι, πάπρικα και σκόνη τσίλι. Προσθέστε 2 κουταλιές της σπιρουλίνας και πασπαλίστε πάνω από μια μεξικάνικη σαλάτα ή φούρνο ψητές πατάτες.
Βήμα 5
Ανακατέψτε ή ανακατέψτε 1 κουταλιά της σπιρουλίνας σε 2 φλιτζάνια από το αγαπημένο σας χυμό λαχανικών. Ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι, γαρνίρετε με φρέσκα βότανα και πίνετε αμέσως.
Βήμα 6
Πασπαλίστε 1 κουταλιά της σούπρουλας σε σκόνη πάνω από φρέσκο popcorn. Προσέξτε να αποφύγετε τη διαρροή της σκόνης στον εαυτό σας ή στις παρακείμενες επιφάνειες.
Πράγματα που χρειάζεστε
- Σπυρουλίνα σε σκόνη
- Σπιρουλίνα δισκία
- Κουτάλια μέτρησης
- Μπλέντερ
- Χυμοί φρούτων ή λαχανικών
Συμβουλές
- έχει μικρή γεύση.
Προειδοποιήσεις
- Τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη σπιρουλίνας επειδή μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο τοξικότητας από την κατάποση ενός μολυσμένου προϊόντος, αγοράστε μόνο σπιρουλίνα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
